腹部是最容易堆积脂肪，同时也是最不好瘦的部位。腹部肥胖不仅影响着身材的外观美感，还严重危害着身体的健康。只要能甩掉腹部脂肪就能让身材更凹凸有型，也能让帮助身体降低患病的几率和增强免疫力。

但是大家都害怕瘦腹的过程太艰苦，所以宁愿让腹部肥胖，也不愿踏入到瘦腹的生活中。其实瘦腹的方法有很多，并不只有艰辛这一条路。

这次推荐一套瘦腹伸展操，只要安静的躺着就能轻松的瘦腰，并且网红们也都在使用哦。

仰卧瘦腰伸展操的详细步骤。

1.先准备一条浴巾，将它卷成一个高度在十厘米以上卷。

2.仰卧在地垫上，并且将浴巾卷垫放在腰后，也就是将浴巾卷放在地垫上，用腰部躺在上面。

3.摆正身体的姿势，后背挺直，双腿伸直，眼睛看向天花板。收紧腹部和臀部。

4.双腿与肩同宽，脚尖向前伸展，并且呈内八的姿势。

5.双臂向头顶方向伸展，放置在地垫上，双手手掌朝下放置在地垫上。

6.保持深呼吸5分钟。

这套伸展运动可以拉伸腰部、腿部和手臂的大部分肌肉群，有增加肌肉活动范围和促进血液循环以及提高新陈代谢有着非常大的帮助。这样做不仅可以消耗腹部的赘肉，还能改变身体的代谢，形成易瘦的体质。

腰部肥胖也跟内脏下垂和肌肉力量不足有关，所以腹部肥胖还可能是内脏下垂和脂肪突出的原因造成的。而这次介绍的伸展运动正好可以拉伸整个腹部的肌肉群，既能增加肌肉力量还能防止内脏下垂和脂肪突出、堆积，对改变腹部形态和瘦腹的效果极好。

所有的运动都不能收获立竿见影的效果，但是只要坚持就能渐入佳境。这个运动只需要躺着就能给腰部塑形，每天深呼吸五分钟就能还你小蛮腰，赶紧练起来吧。