腿部是每一位女性十分性感的部位，每个女性都想拥有一双修长纤细的双腿，不过现实生活中有些女性的腿显得非常粗，严重影响了自己的形象，大家很想把自己的腿瘦下来，但是又不知道粗腿怎么瘦下来？下面小编教大家三个瘦腿操，希望大家能够好好学习一下。

　　粗腿怎么瘦下来？三个瘦腿操如下：

　　1、踮出修长小腿
　　如果大家想让自己的腿瘦下来的话可以尝试经常踮踮脚，因为坐在那里时间太久容易造成小腿变粗短，这样的腿型是相当难看的。具体踮脚的做法是首先保持一个挺拔的站姿，然后挺胸收腹，双手需要保持平举的状态并且与肩同宽，手掌需要往外。然后把自己的脚尖踮起来，手还需要向外侧做画圆圈的动作，就是这样坚持5秒钟垫脚时间，脚跟慢慢落下，重复这个动作15-20次。

　　2、踢出结实大腿
　　第二个瘦腿的操是用脚踢，坚持这么做能够让你的大腿肌肉变得更加紧实，腿部也会变得很修长，具体的做法是同样是保持站姿，两只手放在腰部，上半身一定要记得保持笔直的状态，右腿大腿需要向上抬起到水平的位置，并且自己的脚尖要绷直了，向前踢出小腿，重复踢3次，这条腿休息一下换另外一条腿做这个动作。

　　3、侧踢搞定肥胖大腿
　　第三种瘦腿操是侧踢，这样大腿上的脂肪能够全部去除，腿上的脂肪去除了腿就变得漂亮了。大家做侧踢的时候需要侧面躺在地上，一只手用自己的肘部当作支撑点把头部撑住，另外一只手在自己的身体前面撑住地面，腿伸直向上抬起大约45°。
　　粗腿怎么瘦下来？上面文章中小编给大家推荐了三种可以瘦腿的操，希望想把自己的腿瘦下来的女性能够经常换着做这四个操，只要大家能够坚持下来腿部都是可以变瘦的，到时候就可以看到自己的腿部变得十分修长了，这样就显得十分性感迷人。