身处娱乐圈中的明星艺人，一言一行以及身材外貌都会受到大家的密切关注，谁去整容了啊，谁地下恋情啦，谁的身材不如之前了啊，等等问题基本上是把明星艺人们的一切都给剥开看了。前段时间，大家都发现华少明显变胖了不少，以前主持节目的清瘦体型变成现在的中年油腻身形，实在是颜值下降了不少。不少网友就疑惑了，为啥华少也胖了捏，明明华少也经常健身的啊。在最近一期的《星空演讲》中，华少作为主持人兼任了一回演讲嘉宾的身份，讲述了自己突然爆肥的原因。

　　大家都知道华少是一个十足的吃货，每去一个地方都要发掘出这里的美食，尤其是那种小街窜巷里没有大肆宣传的隐藏美食，仿佛自带着美食地标。有时候会半夜一两点和老婆出门一起吃个火锅，这样的“贪吃”，可他之前却能一直保持着纤瘦的体型，承担着风流倜傥的男明星主持的名号，纯粹是因为他吃得多也消耗得多，长时间坚持着运动，让自己能够消耗掉多余的热量，保持一个相对稳定的热量平衡，这才没有因为吃而发胖，而且还能有比较不错的体型。

　　但是在3个月前，华少把前额给不小心磕破了，而且还挺严重，医生让他一个半月内千万好好休养，剧烈运动就先停一下，还有任何可能会拉扯到头皮的事都不能做 ，比如戴泳帽可能会加重伤口，拉扯头皮说不定还会秃头。于是在医生的劝说下华少很开心地“暂时”停止了自己的健身训练，可是和健身一起维持着热量平衡的美食摄入却是停不了，加上生病这一段时间的繁忙工作，一个晚上应酬经常是吃吃喝喝连着五顿，酒和饭一起上来，于是在短短三个月内华少就胖了一大圈。

　　华少一胖，自然吸引了不少人的视线，微博上全是调侃他的话，而华少心态也很好，回应着大家，说自己原本应该靠着才华吃饭，但一不小心靠着这发福的肉体红了一把。华少发胖固然是因为受伤和工作的特殊原因，晚上连着五顿的状态是真的不可取，女人想要瘦身，真的不能这样做。
 

而对于想要瘦身的女人们，现在小编就先上瘦身指南，帮助大家对瘦身减肥有个更加清晰和科学的认知~

　　【减肥指南】

　　1、饭前小点心的合理安排

　　有些女人减肥是一种苦行僧式的折磨，搞得和修行一样很难坚持下来，而且这种办法通常对身体不好。过分的节食倒是让身体少摄入了不少热量，同时缺少的还又各种身体每天所需的营养，让身体变得很虚弱，代谢排毒都会受到影响，自然减肥很难成功。

　　可以尝试着每天在三餐的间隔中安排一些小点心，既能及时补充能量，也能减少正餐吃饭时不自觉摄入的量。这个小点心指的不是什么高热量的垃圾食品，而是能帮助身体摄入全面营养的补充。比如早饭吃的是简单的高纤维五谷杂粮和水果，那么在早餐和午餐之间，大概十点钟的时候可以喝一小盒酸奶，吃一个拳头大小的水果。

　　安排加餐的话，得注意每一餐都要有蛋白质食物，帮助增强自己的新陈代谢速率，这样既不会因为每天到饭点就很饿而吃太多，还能丰富每天营养的全面摄取，对减肥很有帮助，这才是减肥的终极妙招。

　　2、间隔训练的健身方式效果很好

　　可能有些女人会疑惑，明明自己每天都去跑步泡健身房，或者坚持了大半年的瑜伽课程，却一直没什么显著的效果，陷入了减肥的瓶颈期。这最大的原因是自己的健身方式不科学，当你长时间进行一种训练或者坚持一种锻炼模式，那一段时间之后身体就会适应这种状态，没办法刺激身体进行燃脂，自然没有什么训练效果了。

　　想要减脂塑身，强度训练、力量练习是必不可少的，它们才能最大限度地帮助你消耗热量。对于刚开始训练的女性来说，长时间的强度训练有些难，那么可以试着做一些间隔训练，就是交替进行不同强度的训练。比如在进行快速跑5分钟之后开始1分钟的慢速跑，之后在开始10分钟的快速跑，这种方式能够提高体能也能有更高的燃脂训练。