减肥的最庞大人群可能并不是肥胖的人，反而是女性朋友，即使不是很胖的女性都可能会有减肥的欲望，这样的情况下各种各样的减肥方法都被捣鼓了出来，像什么减肥餐、减肥运动、养生减肥等等，但是不管有多少种创新的减肥方法，运动减肥才是主流，是经久不衰的减肥方式，一方面是因为它确实有效果;另一方面还能给人们身体带来健康。因此，即使很累，不少的女性朋友为了变瘦变美仍然会去运动，只是在运动减肥的时候如果一些事情没有搞明白，进入了误区，那可能就光受到运动的累和苦却不能减肥了。那么运动减肥要搞明白什么事情呢?

　　我们都知道运动减肥的目的就是燃烧我们的脂肪，让多余的赘肉消除达到塑形的效果，让自己的体态变得更加的优美，那么我们就应该知道脂肪是怎么来的了。脂肪是比较专业的说法，它在身体上的表现就是那一层层的肥肉，可以说是我们平常摄入了多余的热量累积而成的，而我们平常所做运动就是通过消耗这些热量，达到减肥目的。

　　既然知道了想要减肥首要消除的就是身上的这些多余热量，那么就可以知道平常女性朋友们在运动时容易走入怎么样的误区了。

       误区一、认为短时间的大量出汗运动能够减肥。

　　不少的女性朋友都会有这样的想法，那就是只运动一小段时间，这期间出了大量的汗，她们就会得到自我的满足，认为自己今天认真的运动过了，明天肯定能够瘦下来，这样的想法不能说错误，但是却太天真。事实上，在开始运动后的一段时间内，是不会消耗脂肪内的热量的，都是在消耗身体里的肌糖原，而这个呢随便吃一些东西就能马上的补充完毕，如果只运动很短的时间只是因为出了非常多汗，就结束了运动，那么减肥的效果可能就很微小了。要想真正的达到效果，至少有氧运动需要30分钟以上，待消耗完肌糖原之后才是开始燃烧热量，而不是看出汗量的多少。

　　误区二、只看到运动过程中的热量消耗而不注重平常的消耗。

　　一些女性朋友在减肥的时候不可谓不认真，甚至还会给自己制定一系列的要求和指标，但是减肥的效果却总不是非常的理想，这就是因为只注重运动的热量消耗而不注意日常生活的热量消耗。具体来说，就是运动给了女性朋友一个减肥的方法，让女性朋友能够消耗掉自身多余的热量，而日常生活中能够注重热量消耗则意味着可以守好运动燃烧掉许多的脂肪这样的“战果”。

　　所以想要通过运动达到有效的减肥，就应该避免去进入以上这样的误区。就像一些有氧运动，不宜运动过短的时间，正确的做法是进行慢速且持续的跑步，保持着一种不会感觉到累且还能正常呼吸的状态一直跑就可以了，这样虽然不会显得非常的轻松，但是却可以让更多的氧气的参与到消耗脂肪当中，可以起到大量的燃烧热量的作用。

　　另外，还有就是在运动之后还需要在平常的生活当中，注重热量的消耗，也就是说将运动和饮食的热量控制相结合起来，能够达到最佳的减肥效果。