夏天身体对于水分的需求增多，对于正在减肥的人来说，碳酸冷饮是肥胖元凶，喝一些减肥的果蔬汁才是最好的选择，喝什么果蔬汁可以减肥？下面教你如何自制减肥饮品，健康营养，让你喝出好身材。

1、苋菜汁

苋菜可以清热利湿，有凉血止血的作用，有利于降血压及肝中胆固醇和甘油三酯的含量，促进排泄，有助于预防肥胖症、高血压、冠心病等等。另外，苋菜对牙齿和骨骼的生长可起到促进作用，帮助身体防止股肌肉痉挛。同时，它还具有促进凝血、增加血红蛋白含量并提高携氧能力、促进造血等功能，还可以减肥瘦身，帮助身体排毒。

2、胡萝卜汁

胡萝卜汁的味道可能不是每个人都会喜欢，但是胡萝卜汁的作用是不可忽视的。每天喝上一定数量的鲜胡萝卜汁，能改善整个机体的状况，同时还能提高人的食欲和对感染的抵抗力。哺乳期的母亲每天多喝胡萝卜汁，分泌出的奶汁质量要比不喝的母亲高得多。
 

3、圆白菜汁

圆白菜是我们常见的一种蔬菜，它对于促进造血机能的恢复、抗血管硬化和阻止糖类转变成脂肪、防止血清胆固醇沉积等，具有良好的功效。同时，圆白菜还有助于增强人体内白细胞的杀菌力和抵抗重金属对机体的毒害。

4、黑莓汁

黑莓汁对心脏健康非常有益，然而很少人知道它还能够帮助人减肥。黑莓汁中糖、维生素C、 维生素B1、维生素B2的含量与其它果树相当，有机酸、粗蛋白、维生素K和氨基酸含量高于其它栽培果树，并发现维生素E含量是所有栽培和野生、半野生果树中最高的，而硒含量在果树中罕见。

5、葡萄汁

我们都知道，葡萄有丰富的营养，葡萄的皮和籽里含白藜芦醇，能美容养颜抵抗衰老。研究发现，葡萄里被酿成葡萄酒之后，会产生一种叫做白藜芦醇的物质，它燃烧脂肪，并且抵御脂肪细胞发育。因此葡萄具有一定的减肥功效，把葡萄榨成汁后一样具有减肥效果。

果蔬汁的营养丰富，有很好的减肥效果，如果天气太热还可以试着冷藏后喝，既爽口还能帮助减肥，以上推荐给你的自制减肥饮品不妨试试哦！