现代人们的饮食，已不再是追求吃饱，而是吃的好，吃的营养，不过，话说回来，你吃进去再好的食物，如果脾胃不好，处理不了这些东西，吃啥也白搭了，反而会给脾胃带来负担，而这些脾胃运化不足处理不了的东西，储存在皮下就形成，出现虚胖、水肿情况。

• 脾虚湿盛，如果脾胃功能差，必定会出现湿气重！

脾胃是人体的消化系统，而脾主运化，这些功能由脾来进行的。讲的脾，就是消化系统，脾最怕什么？一个是寒， 一个是湿。而寒邪与入侵人体后，又会导致脾阳虚、脾气虚。两者相互作用，相互影响，所以去湿的时候一定要考虑健脾，只有脾胃功能强健了，才能从根源去除湿气。湿气减轻，脾胃自然更好修复保养了。

调查显示：寒湿体质人群占最大（湿气分寒湿与湿热），所以我们今天来讲什么是寒湿？寒湿怎么来的？寒湿体质应该如何调养？

寒湿体质与湿热体质的特征区别如下：

• 首先来简单了解寒湿形成的几大因素：

1、外界寒湿侵袭。气候潮湿或久居。

2、饮食不节。常暴饮暴食、过食肥甘醇酒厚味。

3、先天禀赋，身体虚弱。

4、年老久病，脾胃虚损。

5、运动量少，喜卧久坐少动是现代人们的通病，也是致病的潜在原因。

这些因素都会导致人体脏脏功能失调，易引起津液运化失调，水湿停聚，聚湿内蕴，常表现为体形肥胖、腹部肥满、、易倦、身重不爽、喜食肥甘、大便溏泄粘黏不成形，还有一个重要特征就是舌体胖大、舌苔白腻，严重的寒湿舌边会有齿痕。

• 日常需注意调护脾胃，改变寒湿体质！

从饮食方面入手最关键！饮食要以清淡为主，寒湿体质的人要忌食生冷之物，戒烟酒，注意多吃点、蔬果等富含纤维、的食物。

宜吃：一些具有健脾益胃、驱寒排毒、利水消肿的食物，比如白萝卜、、紫菜、海蜇、洋葱、、扁豆、红小豆、蚕豆、包菜、、、，芥菜、韭菜、包菜、大头菜、香椿、辣椒、大蒜、、、山药、栗子、薏苡仁、玉米须、、豇豆、牛肉、羊肉、狗肉、、鲢鱼、鳟鱼、带鱼、、黄鳝、河虾、、鲍鱼;杏子、、、樱桃、杨梅、槟榔、佛手、、栗子等。

忌吃：油腻、酸涩，肥甘厚味，戒酒，且最忌暴饮暴食及进食速度过快，、酒类也不宜多饮，且勿过饱。比如饴糖、石榴、大枣、柚子、枇杷、砂糖、、田螺、螺蛳、鸭肉、蚌肉、牡蛎肉、梨子、、甜菜、枸杞子等食物要少吃。

除了注意饮食外，祛湿可以选择穴位贴敷

穴位贴敷是外治的一种方法，不经消化道，不走肝肾。通过刺激穴位，激发之气，祛湿散寒，补虚清热，改善亚健康。

在《清太医院配方》一书中，载有“延年涌泉膏”之防病保健方：药用杜仲、牛膝、熟地、附子等12种药熬枯去渣，入铅丹收膏，再加入丁香、乳香、没药、麝香等搅拌成膏，制成膏贴。

据载：此膏可治先天不足，后天亏损，骨痿身瘦，阳气虚弱；以至腠理不密，易受风寒，常多疾病。若常贴涌泉穴，兼贴肾俞、关元穴，不但终身永无寒湿、脚气、瘫痪之症，而且能防病保健，延年益寿，此后渐渐流传于民间，而不想这么麻烦，经现代科技改善制成药包贴敷于涌泉穴叫足贴，此配方比其他的方法祛湿效果都要好。

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