人人都爱美，尤其是女人更爱美。不用想着怎么整容，其实吃对了就能起到养颜的效果，所以说，女人们想要有好容貌的话，建议坚持食疗吧。

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　　爱美的女人养颜食疗方的做法

　　一、凉拌马齿苋豆芽菜——祛痘

　　这道菜具有清热解毒，润泽肌肤的作用，对于脸上有痘痘的女人来说，是很不错的祛痘食疗方，建议要来吃吃看。

　　所需主料：准备好各150G的马齿苋和黄豆芽，最好是新鲜的，不然吃起来口感比较差。

　　所需辅料：准备好15G的香油，6G的白糖，3G的酱油，再准备各2G的味精和白醋。

　　烹饪制法：

　　1、将马齿苋和豆芽分别放入不同的盆中，加入清水浸泡一会儿，再将烂掉了的部分挑拣出来扔掉。之后认真搓洗两种食材，以便将脏东西洗掉。洗好之后，分别放入不同的盘子里备用。

　　2、然后烧一锅开水，先将豆芽放入开水中烫煮，烫熟之后将豆芽菜捞起来放入大盘子里。之后再将马齿苋放入开水中烫煮，同样等其烫熟之后也捞出来放入大盘子里面。

　　3、之后将所有备好的辅料全部倒在菜上面，再用筷子上下翻起搅匀，等到辅料多蔬菜吸收之后即可食用了。

　　营养价值：马齿苋这种菜富含维C，胡萝卜素等元素，而黄豆芽中则富含维A以及不饱和脂肪酸，这些都是健美皮肤的营养，同时马齿苋还是清热解毒之效，因此这道菜很适合用来祛痘。

　　二、水煮鱼——除皱

　　这道菜很鲜嫩，对于爱吃鱼的女人来说，那简直福音。小编提醒，吃水煮鱼有助除皱。所以说，正被皱纹侵扰的女人，要来吃吃看。

　　所需主料：准备好1条鲜鱼，半斤豆芽，几个红辣椒。

　　所需辅料：准备好适量的生姜、蒜头、地瓜粉、料酒、辣椒油、食盐、胡椒粉。

　　烹饪制法：

　　1、将鲜鱼敲晕后宰杀，之后将小心翼翼地将鱼肉切成片。如果对自己的刀功不自信的话，建议在买鱼的时候，就让商家帮你处理好。

　　2、然后将鱼片用水冲洗干净，然后放入盘中，加入适量的地瓜粉和料酒，再加少许的食盐，再用手抓匀，搅拌均匀之后，将其放置30分钟。

　　3、之后在等待的过程中，可以先将豆芽清洗一两遍放于一旁备用。再将红辣椒洗好，切成碎块。同时将生姜洗好刮皮切成丝，蒜头则拍碎备用。

　　4、再者，洗好锅往锅中加油，烧热之后将红辣椒、姜蒜放入锅中爆炒一两下，之后再加入胡椒粉一起翻炒。等香味飘出后，加入适量的清水等其煮开。

　　5、水沸腾之后将鱼片和豆芽一起放进开水中一起炖煮，等到鱼片都漂浮在汤面上之后，则说明食材煮熟了，这个时候往汤中加入适量的辣椒油就可以了。

　　营养价值：鱼肉富含硒元素，经常吃鱼具有很不错的抗衰老功效，进而起到消除皱纹的效果。所以说，想要除皱的女人们，不妨煮些鱼肉食用吧。

　　这两款食谱常吃有助美容养颜，建议想要好容颜的女人们不妨吃吃看。当然，想要好容颜除了吃之外，还应该坚持运动。因为人体运动的时候，能够促进血液循环，让皮肤得到更好地滋润。而且身体更新也会加快，从而能够将损伤肌肤的毒素排出去，起到养颜之效哟。

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