延缓衰老的食物

1、黄豆

黄豆富含蛋白质，卵磷脂，有强化大脑，提高记忆力，美容养颜，延缓衰老的作用。

推荐食法：黄豆豆浆，黄豆炖猪蹄。

2、鱼肉

鱼肉是最容易消化吸收的肉类，它还富含蛋白质，卵磷脂，同样有健脑益智，提高记忆力，延缓衰老的作用。

推荐食法：清蒸更原汁原味也健康，不要煎炸的。

3、红枣

红枣中维生素C含量相当丰富，有美白养颜的功效。同时红枣富含铁，常食用枣，可以让身体气血充足，皮肤变得更红润。

推荐食法：直接日食3至5颗，还可以用红枣，红豆，花生加大米一起煮粥。

4、桃胶

桃胶富含类似胶原蛋白物质，常食桃胶可以让皮肤更富有弹性，预防皱纹和眼袋。

推荐食法：红枣桃胶糖水，银耳桃胶糖水。
 

抗衰老最实用的方法

1、多喝热水

充分饮水能稀释毒素浓度，促进肾脏代谢，将更多的毒素排出体外。早上六点是身体排毒的最佳时间，可以喝杯盐水。喝水小口小口地喝，水流速度慢，水易在胃里被吸收，产生小便，所以喝水最好是大口大口地喝，吞咽快些，这样水能尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。每天喝足两公升水，就可以通过水分冲洗体内毒素，是排毒最简便的方法。切忌喝含糖的饮料，因为会增加热量。

2、多喝绿茶

绿茶富含抗氧化剂，可以帮助修复受损细胞。每天喝几杯绿茶可以保持体内水分，排出体内毒素。然而这些都不是绿茶仅有的好处，它还是新陈代谢的助推器，能有效帮助减肥哦。

3、喝蜂蜜水

蜂蜜是最滋补的保健食品，也是纯天然的健康绿色食品。多喝蜂蜜水可以润滑人体的肠道，促进消化，让肠胃快速的蠕动之后，达到排便的效果，也瞬间就让毒素一同排出体外。