错误的饮食习惯和意识，可能会减少肌肉，变成脂肪容易积蓄的易胖体质。

改变生活习惯，增加肌肉量来创造出易瘦的身体，以身材苗条为目标来进行蜕变吧。
 

 

　　1.饮食中营养不均衡
 

　　有很多女性因为太胖，所以只吃蔬菜，不吃主食(碳水化合物)和肉类(蛋白质)等。这样做实际上会起到反效果。
 

　　当身体缺乏碳水化合物就会影响代谢的速度和大脑的注意力，对瘦身和工作很不利。另外当身体缺乏蛋白质就会影响肌肉的合成，肌肉量降低后基础代谢量就会变慢，容易导致肥胖。
 

　　所以营养均衡健康的饮食才是最好的增肌瘦身的方法。
 

　　2.调整饮食顺序
 

　　比起分量，更重要的是吃的顺序。

　　蔬菜---肉、鱼等的蛋白质---白米等碳水化合物
 

 

　　这样的饮食顺序可以帮助更好的消化，也可以减缓血糖值的升高速度，防止脂肪的堆积。
 

　　3.不能驼背

　　如果要让腿看起来比较细，就要保持大腿前侧的肌肉和后侧肌肉的平衡。

　　如果是驼背的人，就会变成大腿前侧肌肉发达。给人的外表印象就是腿部很粗。
 

 

　　另外驼背的人，腹肌和背部的平衡不好。外观感觉就是上半身肥胖，尤其是腹部肥胖严重。

　　因此，每天要做仰卧起坐或者卷腹练习来伸展腹部和后背的肌肉。

　　另外走路时要注意腿部肌肉平衡和后背的伸展情况，调整重心，防止驼背情况的发生。

　　坚持调整生活习惯，自然而然的就会变成易瘦的体质。