燕麦是大家十分熟悉的一种粗粮，它也是有着相当高的营养价值，比如维生素、矿物质，能够增加肠胃蠕动，促进消化，因此平常女性弄点燕麦吃吃能够减肥。那么女孩子一日三餐吃燕麦能减肥吗？一起来听听专业人士是如何解释的。
 

　　一日三餐吃燕麦能减肥吗？首先需要告诉大家的是女孩子一日三餐吃燕麦是能够减肥的，因为燕麦自身的热量非常低，吃了之后能够增加饱腹感，还能促进消化，这样减肥就成功了。坚持吃燕麦能够减肥成功的主要原因有两点，分别是燕麦热量低吃了不易发胖、燕麦含有相当多的膳食纤维，有饱腹感后就不太想吃其他食物了。而且燕麦中的植物纤维还能促进肠道蠕动，对排便有帮助，所以具有较好的减肥效果。
 

　　燕麦的吃法：

　　1、水果燕麦酸奶

　　材料：苹果、雪梨、葡萄、酸奶200ml、燕麦150g

　　做法：将水果切成粒状放在盘子里面，全部倒入200毫升的酸奶中搅拌一下，接着将燕麦冲泡后也加入酸奶中搅拌即可食用。
 

　　2、燕麦粳米粥

　　材料：粳米、燕麦米、白砂糖少许

　　做法：先把燕麦磨成粉，把粳米洗干净，浸泡半小时。把粳米放入锅中用旺火煮沸，转小火慢煮，半熟的时候把燕麦粉用冷开水调均匀后倒入锅中，煮好后加入少量白糖调味即可。
 

　　3、燕麦五香饼

　　材料：燕麦粒500克、植物油、味精、五香粉、精盐皆适量

　　制法：燕麦片放入铁锅炒到香熟，磨成细粉，放在盆中，撒精盐、味精、五香粉拌匀，用沸水和成面团，切成小块，做成圆饼。把平底锅烧热后刷上植物油，放入圆饼，烙熟即可。
 

　　一日三餐吃燕麦能减肥吗？能够看出女孩子一日三餐坚持吃燕麦是能够减肥成功的，希望肥胖的女性能够在平常的饮食上多注意一点，燕麦的做法也有很多，大家可以换着花样做，这样就不会感觉到腻了。