二、休息时间多活动


 

       白领们基本上都是在公司解决午餐，餐后很多人都直接坐在自己的工位上玩手机，这样反倒不利于消化。吃完饭之后，可以站立一会，或者试着爬爬楼梯，也可以做一下扭腰的动作，这样既可以帮助消化，防止脂肪堆积，还可以缓解一上午的工作压力，放松身体肌肉。

三、午餐要营养也要低热量


 

       大多数上班族的午餐都是依靠快餐解决，例如：排骨便当，鸡腿便当，这些食物都是经过油炸的，吃起来过油又过咸。聪明的减肥族会合理的控制午餐热量和营养摄入，尽量多吃蔬菜。饭前喝一杯水，能够有效的控制食量，达到有效的减肥效果。午餐最好自备，可以控制食物的热量，而且还可以吃得更加健康，更加有利于减肥。午餐之后，散散步，帮助肠胃消化，避免脂肪堆积在腹部和腿部。

四、椅子上便捷运动


 

       每天的忙碌，不代表你不能进行运动，坐着办公的时候做抬腿运动，可以帮助瘦腿，促进腿部的血液循环；收紧臀部可以让你的臀部变得紧实，一定程度上可以消除臀部的赘肉。做个椅子伸展操、转转头，阻止腰、腹、臀、腿等部位长肥肉，既不至于大汗淋漓，又有运动功效。

五、下午茶时间，喝点普洱茶或者吃点水果


 

       下午三四点正是精神比较疲倦的时候，这时候可以为自己泡上一杯普洱茶!普洱茶具有暖胃、减肥、降脂、抗衰老等功效，是减肥的最佳饮品。如果感觉有一点饿，可以吃点水果。例如苹果，香蕉，番茄等等。

六、注意走路姿势​​​​​​​


 

       每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。

白领们减肥一定要注意饮食和运动，不要任由自己胖下去，虽然平日没有足够时间运动减肥，但是在一些生活细节上，只要稍加注意，就可以防止自己长胖，以上6个减肥方法白领们可以应用起来，对你的减肥瘦身有一定的帮助哦！