- 来源: 恩秀减重
- 日期: 2020-08-26
不知不觉，处暑已经来临，处暑，即为“出暑”，天气将逐渐变凉。处暑期间，真正进入秋季的只是东北和西北地区，特别是下雨过后，人们会感到明显的降温，所以有：“一场秋雨一场寒”之说，然而南方依旧是“秋老虎”当道，炎热天气仍在持续。处暑到，提示我们一年已经过去了四分之三。8月下旬了，你的减肥计划完成的怎样了？注意养生了吗?接下来一起利用处暑节气来养生、减肥吧~
处暑期间，随着气温下降，人的胃口会好起来，吃的多；外部环境条件，使夏季有所萎缩的脂肪细胞，又活跃起来，有所减轻的体重在秋季很快恢复，这就是所说的“秋膘”。而且一个不留神，不光恢复到原来体重，还很可能更加肥胖。对于喜欢宅家的人来说更是容易变胖。这段时间容易变胖，所以现在也是减肥的好时光。要加强锻炼，适当的“动起来”；控制饮食，吃一些低热量的食物，如萝卜、竹笋、海带、蘑菇、豆芽、大蒜等。减肥的同时更要注重养生。
一、润燥
处暑天气是由热到冷交替的转折点。处暑后昼夜温差大，降水少，空气湿度低，人容易出现口鼻干燥、咽干唇焦的燥症。所以要多食粥、银耳、秋梨等润燥食物，多喝一些滋阴养肺、润燥生津的粥汤，秋天早晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。
二、多吃一些新鲜蔬果
秋天蔬果丰盛，新鲜的蔬果含有丰富的维生素，可以让人体内疲劳产生的代谢物尽快排除。梨、苹果、西红柿、桔子、甘蔗都是不错的选择。还要多吃含钾的食品，如干果、豆类、海产品等，可以维持细胞水分，增强其活性。
三、要保护好肚脐
肚脐是身体表皮薄的部位，皮下没有脂肪组织，却有丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激特别敏感。若防护不当，晚上睡觉暴露腹部，寒气都很容易通过肚脐侵入人体。如果寒气直中肠胃，就会发生急性腹痛、腹泻、呕吐，严重者甚至会导致泌尿生殖系统的疾病。
四、少吹空调、电扇
处暑后早晚温差大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病很容易发作，也是高血压、冠心病、心肌梗塞、中风等疾病的高发期。经常吹空调、吹电扇，很可能引发肩周炎、颈椎病、痛风等毛病;还可能导致腹泻、胃炎和肠炎等消化系统疾病。
五、适当做一些运动
可以选择散步、骑车、慢跑、跳绳等，运动程度以全身稍微出汗即可。可以适当晒晒太阳，提高人体对氧气的利用率，以促进人体的血液循环，保持体内旺盛的新陈代谢，使皮脂腺、汗腺得到正常的分泌，以滋润皮肤，防止皮肤干燥、瘙痒、脱皮等不适症状的出现。
一场秋雨一场寒。恩秀减重在这里提醒大家要多多注意天气变化，及时添减衣物以防生病，尤其要注意保护骨关节，要保持充足睡眠、合理运动，这样才能拥有更健康的身体。
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