- 来源: 恩秀减重
- 日期: 2020-10-21
有报告指出，习惯每天吃早餐的人都是成功的减肥者。其中78%的人坚持每天吃早餐，90%的人每周至少吃5次以上，这些人一年至少减掉27斤，还有一些甚至减掉了54斤。
如果想拥有“苗条的身材”，就应该好好吃早餐，因为吃早餐可以使减肥更容易一些。为什么吃早餐更容易减肥呢？吃早餐可以减肥的三个原因有哪些？
原因1：基础代谢速度提升
多项研究表明，吃早餐比不吃早餐更容易减肥。这是因为人在睡眠时，新陈代谢率很低，当我们开始进食时，代谢速度随着恢复加快。所以，吃早餐将意味着你的身体可以开始燃烧热量，能够更有效的燃烧脂肪。另外当身体的基础代谢速度得到提高，还能促进易瘦体质的形成。
原因2：抑制午餐饮食过量
如果不吃早餐，午餐必然会吃下过多的食物，身体不堪重负，使热量过剩，极易造成脂肪堆积，使人发胖。
长期不吃早餐有可能会形成易胖体质，所以，按时吃早餐也是有效的缓解饮食欲望和抑制肥胖的方式。
原因3：可以提高肌肉活力
早餐进食的时段
早上7-9点作为早餐最佳时段，这是新陈代谢最旺盛的时候，脂肪不易堆积。因此在这个时间吃早餐最好。也不建议太早吃早餐，过早进食会影响肠胃休息，让消化系统长期疲劳，扰乱肠胃蠕动的节奏。
不同的食物所含营养物质不同，蛋白质、奶类、蔬果、主食，减肥也需要保证每天摄入的营养能够齐全，吃均衡了，身体才有足够的力量代谢脂肪，瘦下来。
看似简单的早餐，却与身材有着密不可分的关联。减肥并没有很困难，只要按时按量、营养均衡的吃早餐就可以保持身材和促成易瘦体质的形成。
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