天气越来越冷，食欲越来越大，总是想吃点什么.....为什么天凉了总想吃吃吃？因为人体与外界的温度差距大，为了维持体温，我们的身体需要摄入更多的热量去防寒保暖。而吃是最简单的摄入热量的方法。为了满足抵抗低温的热量需要，我们自然就越来越想吃了。吃太多东西就会长肉，那么要如何控制那无处安放的食欲呢？
 

一、多喝点热饮让身体暖起来

喝点热水、热茶或者其他的热饮，全身上下甚至胃都暖起来了以后，食欲也会很大程度的降低，就不会感觉到那么想吃东西了。

二、吃点高蛋白的食物

帮助增加饱腹感，也可以增加身体的热量，同时有利于瘦身。比如鸡蛋、牛肉、豆腐、牛奶以及鱼虾等，当非常想吃东西的时候吃一个鸡蛋比吃零食要健康的多。

三、三餐定时定量

吃饭要有规律，一定要定时定量，能使胃肠道有规律的蠕动和休息，从而增加食物的消化吸收率，使胃肠道的功能保持良好状态，减少胃肠疾病的发生。

四、尽量挑低热量食物

当人体感觉寒意时，大脑就会下达指令，会不自觉去寻找糖类、淀粉类等很容易迅速转换成能量的食物。但是，选择热量较低的食物、或是多咀嚼几次，也可以降低大脑对食物的渴望。

五、泡澡暖宝宝等暖身暖胃

泡澡不只可以让身体暖起来，也可以提升代谢。如果冬天在家里突然觉得食欲大增，不妨干脆去泡个热水澡，尽早上床睡觉去，这样可以控制食欲不至于暴饮暴食。还有，也可将暖宝宝贴在胃部，让胃部暖和起来，这样也能有效控制食欲。

六、转移注意力、适量进行运动

空闲的时候习惯找东西吃 ，尽量别让自己闲着 。可以增加运动来升温，巴西的一项研究发现：体育锻炼能让控制饱腹感的神经细胞更敏感，从而降低对食物的欲望。而且运动会让肌肉收缩，呼吸加快，新陈代谢旺盛，身体产生的热量增加。同时还增强了大脑皮层的兴奋性，使体温调节中枢灵敏、准确地调节体温，提高我们的御寒能力。

现在天气越来越冷了，除了增加衣物以外，学会了以上几点，在冬天也能控制体重了。