合理的饮食习惯是体重管理中最重要的一部分。在减肥过程中很多人不能拒绝美食的诱惑,想要健康减肥,就要注意自己的饮食习惯，在享受美食的时候，一定要注意节制，不能暴饮暴食，要少喝酒，还要注意荤素搭配，尽量多摄入蔬菜、瓜果、豆类等食物，少吃肉类等油腻的食物。如果你很喜欢吃零食，选几个热量低的健康零食，尽量舍弃垃圾食品，不给    自己“偷吃”的机会。如果你爱吃油腻的外卖，那你就学着做一些你爱吃，选择一些健康的食材又容易做的菜品。

长此以往，养成健康的饮食习惯，你就离减肥成功更近一步了。
 

2、分析造成肥胖的原因

 

从医学上讲，肥胖是一种慢性代谢性疾病，从营养学上讲，摄入＞消耗，即营养过剩，从经络学上讲，肥胖就是经络不通导致脂肪堆积、毒素淤堵。

肉肉是不可能凭空长出来的，所以我们要反思自己，通过以上三点的分析才能清楚导致肥胖的问题所在，找到体重管理大业的致胜关键。

3、合理安排自己的时间
 

很多胖友们总会觉得没有足够的时间和精力去减肥，其实，你不一定是没有时间，而是没有合理安排时间。如果你把等外卖的时间用来做一份营养餐，把躺在床上看剧玩游戏的时间用来到恩秀门店减重，久而久之，你就会发现你的的身材正在慢慢改变。