很多人以为水果干是由水果制成的，应该热量也不高，把水果干当作零食来吃。但是水果干的热量并不低。水果大概有百分之十的糖，如果脱去近百分之九十的水分，余下的就是全糖加一点点纤维了，变成水果干后能量在40大卡左右，能量已经跟白米饭差不多了。很多水果干制作加入了大量的盐和糖，热量翻了不止2倍多！所以水果干不能当水果吃，可以偶尔吃一点点，要吃水果还是吃新鲜的，更营养健康。

 

饼干——三块巧克力威化饼热量超过200卡路里

       不要小看饼干的热量，有些种类内藏的脂肪含量可是高得惊人。威化饼中的奶油脂肪含量十分高，三块巧克力威化饼的热量就已经超过200卡路里了。有的饼干含糖量及脂肪量高，而且人工色素含量高，多吃并不健康。大家在选购时尽量选择低脂、低糖和低卡路里的饼干，另外也要多喝水以免上火。
 

可乐——每天1瓶可乐每月增重2斤

 

       每100克可乐的热量是43大卡，可乐的成分就是水、糖、添加剂，不止热量高，而且并不能为身体提供有用的营养物质。像可乐这种碳酸饮料还会影响钙的吸收，而钙有助于我们体重稳定和减脂，所以为了你的减肥大计，还是少喝可乐吧！