摇摇杯是包里的固定班底，几袋瘦身奶昔也随时待命，这两天想试试流行的生酮饮食，偶尔奖励自己一罐零度可乐回味碳酸的乐趣。

对任何热门流行的减肥秘籍都蠢蠢欲动，在减肥欲望的驱使下，从众的羊群心理被赋予了无限生命力，莫名其妙的就跟着大家又剁了手。

你！

说的就是你！

一个减肥热门亲妈粉的日常。

BUT卸下商业包装，它们还是可以依然稳坐神坛的减肥秘籍吗？

来，减肥热门背后的冷知识，了解一下！

瘦身奶昔

不多说，第一个知识点“瘦身奶昔=蛋白粉”。

不管它的slogan多么炫酷，口味多么诡异离奇，它的本质就是蛋白粉。

除去一些小众的类别外，蛋白粉基本上可以分成动物性蛋白的“乳清蛋白粉”和植物性蛋白的“大豆蛋白粉”两类。

换句话说，你花高价买的一瓶植物性蛋白的瘦身奶昔，其实就是一大罐豆浆。

那为什么有人喝瘦身奶昔真的瘦了呢？？？

因为很多人将瘦身奶昔当成代餐食用，它的卡路里自然要比正餐少很多，能量守恒促使别人的“瘦”发生了。

零度可乐

零度可乐真的没有热量吗？

确！实！没！有！

它已经把0热量印在外包装上了，如果真有热量的话那就是违反广告法了。

但是那真的可以像传闻中川普那样，每天来个10罐嘛？

劝你不要！

零度可乐以及绝大多数0热量饮料的甜都归功于其中的甜味剂。甜味剂是人工合成的化学调味品之一，对肾脏肯定还是有一定负担的。

国外的盆友尤其是米国的，对添加剂和调味剂非常不在乎，因为他们相信定量的摄入对健康无害，这确实没错，但他们都容易犯川普的错，摄入过多！

生酮饮食

直接上冷知识，生酮饮食最开始是一种针对儿童难治性癫痫的治疗手段，可不是知名减肥方法来的！

生酮饮食进入健身减肥圈后，一开始只是在健美选手或者模特儿这些在短期内对体型有变化需求的人群中流行，后来就无差别得扫射了大众的心房。

脂肪摄入为主，少碳水且不能以米、面这种主食作为碳水的来源，这就是生酮饮食的基本形态，其中饮食结构的不合理性显而易见。

而且如果你一边采用生酮饮食，一边运动健身的话，少碳水的饮食特点必然会让你的运动表现下降，无法完成相应的运动目标。

和间歇性断食以及碳水循环一样，生酮饮食的最大缺点就是不易长期维持且容易复胖。

不只是减肥热门，生活里的真理往往就藏在那些冷知识的背后。