肥胖病症患者通常会喜欢肉类及油类食品，这些食物热量高，易形成脂肪，而且还会影响营养均衡。为了健康，我们要形成健康的饮食习惯。饮食规律，不暴饮暴食，三餐按时。接下来，来了解一下减肥食谱方法。

　　 减肥食谱方法

　　 肥胖者在吃饭时，要注意细节。饭前先喝汤，速度慢一点，细嚼慢咽等。一定程度上可以减肥。如果想要尽快瘦，就需完整的减肥食谱，可以帮助我们改善体质，让营养吸收水平恢复正常，从此真正远离肥胖。

　　 减肥食谱方法有早餐吃一碗冬瓜虾仁粥和一个水煮鸡蛋，加一份拌紫甘蓝。午餐要吃半碗的五谷饭，一点蒸鱼和一份凉拌西兰花。晚餐要吃半碗的红豆饭和一份海带豆腐牡蛎汤，最后来几片生菜。

　　 健康减肥食谱方法二是早餐吃一份牛奶麦片粥和一个水煮鸡蛋，一小盘的蔬菜水果沙拉，可以选择紫甘蓝，生菜，小黄瓜或者圣女果，木瓜等。午餐要吃半碗紫米饭和肉末豆腐，白灼芥兰。晚餐只需要一碗银耳百合粥和几个煮虾。

　　 健康减肥食谱方法三是早餐吃一碗玉米粥及水煮鸡蛋，再来一份凉拌莴笋丝。午餐吃半碗米饭及一点咖喱鸡片烧香菇，一份凉拌豌豆苗。晚餐和250毫升的豆浆，一片全麦面包和一份蔬菜沙拉。