轻断食减肥科学吗？怎么快速减肥？减肥指的主要是减去多余的脂肪，而轻断食减的是身体内的水和肌肉部分，人的健康和活力主要就是依靠肌肉来体现的。然而科学的轻断食是一种调节身体的方法，体重虽然降了但是并不是想要的那种苗条有活力的瘦。而且肌肉也是人体新陈代谢的主力军，肌肉量下降会导致代谢变慢，少吃惯了，但凡多吃一点就很容易反弹。##

“喝水都长胖”的体质就是新陈代谢太低造成的。健康的减肥方式是合理饮食和适当运动。就是减少高热量食物的摄入，充足的水分含量也是人体活力尤其是好皮肤的重要保障。然后就是多运动，改变久坐不动的坏习惯。身体的代谢率就提高了，停止健身后也不会反弹，这样才是健康的减肥方式。

轻断食减肥科学吗？怎么快速减肥？------想要快速减肥就需要了解，脂肪堆积的原因：

原因1、不吃早餐

尽管，吃得越少越有助于减肥，但是你绝对不应忽略正餐，特别是每天的第一顿饭。早餐能够促进新陈代谢，平衡血糖浓度，并且为早餐到午餐这段时间提供身体必须的能量。应确保早餐是含有高蛋白和高纤维的食物，这样才能让你感到饱足。

原因2、一日三餐的习惯

一日三餐在许多年前就是饮食标准，但这带来的问题就是，你会一直挨饿到正餐时间，而用餐时就会吃得比平时多。最佳的饮食是每日三餐加上1-2次健康零食。将卡路里分几次摄入，每3个小时左右吃一些零食，可以保持血糖，控制胰岛素的释放，这样才能防止身体将更多的能量以脂肪的形势贮存起来。

原因3、遗传问题

事实上，遗传也是导致人体发胖，堆积脂肪的原因。社会调查显示，很对的大胃王都是因为先天性遗传胰腺分泌信息激素失衡导致，饱腹感难以传达到大脑造成大量的脂肪堆积。

既然脂肪堆积是有多重原因构成的，所以首先还是要找到个人发胖的原因，不同的人，不同的手段面，最忌讳的就是野蛮的节食，疯狂的运动。还是需要冷静的针对于自己的状况，来设定一个成功的减脂计划。我们需要的是，你需要的是一个可持续的、可以坚持的、有科学依据的方案。HICIBI体重管理三步法就是一个综合减脂攻略，历经上万次然后的临床验证，囊括各国的技术专利100多项，在不影响我们原有生活规律和生活习惯的情况下，可以顺利达成理想体重，同时预防反弹的360度解决方案。

HICIBI原则采用[油盾][糖盾]来切断我们体内三种主要营养素（蛋白质、脂肪、糖）——脂肪和糖（具有专利临床认证）中两条重要链的供应。身体中的三个羧酸循环链被打开，除了蛋白质之外，三羧循环中的主要参与者缺乏脂肪和糖的参与，但我们需要ATP每分钟激活细胞。为了维持正常的人体功能和代谢功能，只有肝脏才会将普遍存在的脂肪分解为肝糖原。此时，体内积聚的部分脂肪将被动员并转化为糖，充满糖和一些脂肪。它被转化为甘油和磷脂到三羧循环，为身体提供能量并维持日常功能。我们体内积聚的脂质成为我们身体每日基础代谢的来源。以这种方式消耗脂肪是否非常愉快？

让我们再次扩展主题，然后有人会问，因为三个羧酸循环的主要参与者是蛋白质、脂肪和糖，为什么只能控制脂肪和糖？如果蛋白质也被控制在一起，它是否更快更薄？当三个羧酸循环中没有脂肪或糖时，它可以通过调动储存在我体内的脂肪转化为糖和脂肪进入代谢链，但脂肪不能转化为蛋白质转化为三羧循环。如果你的蛋白质不在三羧酸环链中，它可能会调动你的肌肉新陈代谢并消耗你的肌肉。这时，有些减肥小白我很高兴地说：哦，我太胖了，瘦肌肉也有可能！事实上，你的肌肉越少，你的新陈代谢越慢，但它越胖就越快。因此，不要试图控制蛋白质减肥，它会让你增加更多的脂肪！

HICIBI体重管理三步法：步骤二调节消化酶，创造体重易瘦

1、肪分解酶：又称脂肪酶，科学研究证实，人体的肥胖与体内脂肪代谢酶的量有直接关系、活性。脂肪本身不能转化为能量。只有在脂肪代谢酶的帮助下，脂肪酸才能进入线粒体进行β-氧化，后者转化为能量并被消耗。

2、 MGAT2酶：科学家们还发现了人体的脂肪控制剂 - MGAT2酶，它决定了我们摄取的脂肪是否被燃烧或储存在体内。 MGAT2酶活性越强，越容易积累脂肪。

3、 NAMPT酶：该研究证明NAMPT的存在导致身体变得超重或肥胖，并且酶有效地促进脂肪的储存。 “诺和诺德基金会中心副教授Zachary Gerhart-Hines说。研究人员认为，通过减少NAMPT酶可以预防肥胖。

4、 NMU：日本久留米大脑中新发现的“NMU”物质也具有抑制食欲的作用。它负责调节食物摄入量、运动和能量消耗。

5、 Leptin：Leptin沿血液循环到达下丘脑，抑制蛋白质神经肽Y的合成，促进食欲，抑制食欲。相反，如果一个人开始节食，下丘脑中神经肽的增加会刺激食欲。瘦素、神经肽Y与其他分子之间的相互作用大致决定了一个人是胖还是瘦，并且胃口不好。仍有强烈的胃口。

6、甘丙肽：大脑中分泌的一种叫做甘丙肽的物质可以让人胃口大开。洛克斐勒大学研究发现，高脂肪食物摄入量高达、的食物增加，刺激更多的“甘丙肽”分泌。北大学的酒精研究专家卡罗莱纳州说：“你吃的脂肪越多，你的饮酒欲望就越强烈。

大多数人体内的酶都是正常的。除了个体先天遗传因素外，后天因素仍然是由于过度节食、长期饮食不规则、反复腹泻等极度减肥方法，使体内许多酶的代谢不平衡，后天变得容易脂肪体质这种类型的人对食物卡路里的掌握对于摄入糖和储存油特别有效。它通常表明，平时约束进食吃的像猫，偶尔放开吃一点很快就会变成猪头。

HICIBI [脂盾]可以调节胰腺（具有专利临床认证），可促进体内酶的正常平衡。当我们的消化酶恢复正常时，我们的身体变成易瘦的了。

HICIBI体重管理方法：步骤3收缩胃肠组织容量、收紧疏松脂肪细胞，防止反弹

由于饮食习惯，暴食、同时进食口渴、大量食物等导致我们的消化系统囤积比正常人多得多。正常人每餐的胃摄入量为1-2公斤，目前记录的大卫王囤积食物达到30-50公斤！除了胃之外，大肠和小肠中的食物残渣的能力也非常不同。胖人是储备食物残渣的瘦人，数十倍。在大多数食物摄入过多的情况下，肠憩室（粘膜和粘膜下层从肌肉层向外突出，呈袋状结构，从结肠壁突出，或沿结肠侧排列，储存大量食物残渣和粪便不能长时间排出。）因此，通过HICIBI [餐盾]修复消化系统的过度膨胀。胃下垂和膨胀，肠道的栖室明显改善，胃体积逐渐减少，达到正常人群的水平。