每日小知识分享：

       怎样吃饭才能不胖只瘦

       精选吃饭时间、就不怕长胖啊最佳吃饭时间是身体最活跃、新陈代谢最旺盛的时候。

        早餐、午餐和晚餐的比例最好是3:2:1。

        早餐-7点。此时人体消化功能已经开始运转，胃肠道处于苏醒状态、能最高效的消化吸收食物中的营养成份。

        午餐-12:30。此时是人体对能量需求最旺的时候、同时人体内胃肠道的消化积极性远不如早餐时，所有用餐时要细嚼慢咽、时间控制在20分钟左右。

        晚餐-6:30。晚餐一定要在睡前4个小时解决、这是食物在胃肠道中完全消化吸收所需要的时间。

        切忌：餐与餐之间千万不要添加任何辅食哦每餐吃七分饱更利于健康呢。