熬夜会导致发胖是确定无疑的，而且经常熬夜还会导致各种疾病，现在越来越多人喜欢晚睡,不到12点之后都不洗澡，这不是个好习惯，今天小编来分享几个小建议，帮您戒掉晚睡的坏习惯！

怎么改掉晚睡强迫症呢，有以下几个小建议：

前提是：晚餐别吃太饱，别喝太多的咖啡和茶，睡觉前最好杜绝使用电子产品。

1. 首先定一个闹钟，早上必须早起，早上起得晚，晚上一定是不能早睡的呀；

2. 起来之后要远离卧室，要避免自己随时有去睡回笼觉的可能。到了晚上11点，你可能还是睡不着，因为你生物钟让你觉的这应该是你最精神的时候了，别着急，看第三条。

3. 睡前需要平静，别太兴奋，洗个热水澡，泡个脚，别说太多话，别看太激动的电影，也别上网，让自己有个安静舒适的环境，喝点薰衣草茶(帮助睡眠)，然后躺床上。

4. 躺下后，从脚趾开始用力，保持大概七到八秒时间，放松，然后小腿用力，放松，如此由脚到脸得每块肌肉用力放松，大概几分钟，你马上会觉的很有睡意，而且能迅速睡着。

5. 从第一条开始做起，坚持一周，你就不需要闹钟了，因为你再也不会晚睡了~

以上的5个方法大家要记好回去实践哦。