要减肥，到底是喝酸奶还是牛奶好？很多人都搞不清楚_塑形美体

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来源: 39健康网
日期: 2019-02-18

每个人选择减肥的方法和细节可能都会不一样，特别是喝的东西，对减肥的人而言，到底能不能喝牛奶或酸奶呢？喝的时候又应该注意什么？下面我们一起谈谈这个问题吧。

减肥的人是否还能喝牛奶或酸奶
首先，我们要知道在减肥的过程中一定的蛋白质是需要的，而牛奶以及酸奶的成分中都有丰富的蛋白质，这对人体来说是非常重要的东西，因此减肥的时候也是要适当喝一些牛奶或者酸奶的。
其次，牛奶和酸奶到底哪个比较适合减肥的人喝？这个问题我们要看看它们两者之间的营养成分了，其实这两个东西的营养差不多，热量和蛋白质都很相似。牛奶主要提供的是蛋白质，而酸奶在蛋白质的基础上还有部分的益生菌，这个对肠胃的蠕动是有益处的，减肥的人更应该选择酸奶。
虽然酸奶的功效会更多一点，但是在饮用的时候最好选择一些低糖低脂肪的酸奶，这样对于减肥的人来说更加有帮助。
总而言之，减肥是需要很多种方法一起使用的，而且要坚持。并不能简单认为我喝一瓶酸奶或者是牛奶就能够达到减肥的作用。

喝牛奶或酸奶要注意什么，减肥的人具体喝什么才有帮助
第一：如果自己容易拉肚子，肠胃不是很好的，那最好不要经常喝牛奶或酸奶。容易会加重拉肚子的情况。想要通过这些东西来补充蛋白质的，可以用豆制品来代替，一些豆制品热量极低，蛋白质非常高，对减肥的人来说会更好。
第二：如果自己乳糖不耐受，那更不能喝牛奶或酸奶。如果偶尔想喝，那最好选择脱脂的牛奶，但一次性不要喝太多。
第三：牛奶和酸奶虽然蛋白质都很高，但如果是减肥的人的话，更建议吃蛋白。蛋白所含有的蛋白质也很丰富，而且热量也比较低。
第四，减肥期间选合适的食物非常重要，但是也要注意少吃多餐，提高运动效率，这样才会有好的效果。
减肥需要坚持更需要方法，减肥的人是可以喝牛奶或者酸奶的，但是它们的减肥效果不是特别明显，但是如果自己做的酸奶，没有其他糖分添加的，对减肥还是有很大益处的。

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