现在就为大家介绍５个轻松的瘦腰方法，不做健身运动照样能瘦腰，姐妹们现在就行动起来吧。
 

方法一、最悠闲的瘦腰法

动作：将身体慢慢地往后靠，但不要靠到椅背。保持呼吸，停顿一下，然后慢慢直起身来。保持呼吸这点很重要，呼吸方法的准确性往往是促成你锻炼成败的关键。

效果：锻炼腰部赘肉，长期坚持还能治驼背。
 

方法二、最童趣的瘦腰法

金鸡独立穿鞋瘦腰，童趣十足。

动作：控制好身体的平衡感，刚开始时会比较难站稳，多练习几次就好了。

效果，直接瘦腰。


 

 

方法三、最隐蔽的瘦腰法

１、混乱的车厢内，大大的皮包非常的麻烦，这时不妨利用皮包做个训练腹肌的运动。

ｓｔｅｐ１，腹部向内缩。

ｓｔｅｐ２，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态。坐着收腹更明显
 

２、搭车时如果有座位，也可以做收腹练习。

ｓｔｅｐ１，同时，腹部向内收缩。

ｓｔｅｐ２，用两手紧压皮包，背部同时用全力压向椅背。

效果：坐着时若能养成这个习惯，瘦腰的同时还可以有效预防腰痛。
 

方法四、最懒惰的瘦腰法

伸懒腰是很好的腰背健身操，操作起来简单方便。

 

 

方法五、最简单的瘦腰法

挺胸站直，一边慢慢呼吸一边反复踏步。

动作：脚紧贴地板，从脚跟部尽量活动开来。

效果：每天可做５０次，３个月后增加到２００－３００次为佳，３个月后腰围瘦一圈哦。
 

小编提醒，应当舒缓适度，速度不宜过快，持续时间及强度不宜过大，也不能太频繁。应当以锻炼后腰部舒适，不加重原有症状，不出现腰部酸痛不适为度。平时还可以多吃一些瘦腰的水果，如，奇异果的热量３０千卡／１００克，奇异果热量低，果肉甜美多汁，又含有丰富维生素Ｃ的特色，果胶、果酸等成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤。