新陈代谢慢怎么减肥？因为身体消耗能量的速度慢，那么这些热量就会被身体贮存起来，转化成脂肪。所以，新陈代谢的速度与减肥成败有很大的关系，下面我们就来看看新陈代谢慢如何减肥。
一、得到适当的睡眠
身心疲惫、缺乏睡眠会导致健康问题，其中就包括体重的增加。一本外国流行杂志《美国流行病学杂志》中有研究表明，如果女性睡眠时间为5个小时或更少，32%的女性每晚可能会出现体重增加的情况。没有足够的睡眠，你的新陈代谢就会慢下来，甚至出现阻碍身体新陈代谢功能的情况。更糟的是，睡眠不好还会导致大脑产生脑肠肽激素，它会引发你的食欲。所以保持足够的睡眠，或者在没有足够时间的情况下争取获得一个有质量的睡眠。
二、吃有营养的食物
饮食在新陈代谢里起到很重要的作用，尤其是早餐。当你睡了个好觉后，此时身体需要燃料来启动，但如果你跳过了早餐，你的身体将会通过减慢你的新陈代谢来自动节省能源。吃一个丰富的早餐，能确保你的身体新陈代谢发动一整天。此外，除了知道什么时候吃，吃什么也很重要。例如一些瘦蛋白质、钙质、绿茶、咖喱、黑巧克力会帮助你提高身体的新陈代谢。
三、燃烧更多的卡路里
新的研究表明，当我们吃东西时细嚼慢咽，实际上都会加快身体的新陈代谢，每天会造成额外的200卡路里的燃烧。以这样的速度，每个月你会很容易地减轻一些额外的体重。这对于想减肥的人来说是个好消息。所以，养成这一好习惯，让你每天燃烧更多的卡路里。
四、适当的喝水
水是生命之源，饮水过量不行，但饮水量太少也是一件坏事。德国的一个研究表明，喝完水后，这些研究参与者的新陈代谢增长了30%左右。
