五月已随风而去，我们迎来的是盛夏繁华的六月，我深爱五月的温情，也憧憬六月的精彩。因为，又到了大量西瓜上市的好时节。炎热的夏天，大家都喜欢吃西瓜，尤其是冰过的西瓜那叫一个脆甜冰爽，西瓜绝对是夏日水果中能独当一面的主角。

       西瓜除了解暑之外，也是减肥中的美味选择，因为西瓜热量低。但是糖分却不低，所以也有说西瓜吃多了会发胖，比如半个西瓜六碗饭。那么，吃西瓜到底是减肥还是发胖？怎么吃西瓜减肥呢？是不是脑袋里充满了问号？

接下来呢【恩秀减重】就带大家去解开吃瓜迷团，

揭开它的神秘面纱，

我们要减肥也要满足我们的味蕾，

快来一起瞧一瞧~

吃瓜第一问：西瓜真的有助于减肥吗？

恩秀减重：西瓜94%以上都是水分，它含有一种活性酸素，可以帮助人体的氨转化为尿素排出体外，排除体内多余的水分，使肾脏维持正常的运作，消除浮肿，特别是对水肿型肥胖人士有很好的减肥作用。因为尿量增加了，身体的毒素能够顺利排出，新陈代谢得到改善，自然有瘦身效果。

       但是西瓜真正起到瘦身作用的是一种叫单宁酸的成分。通过摄入单宁酸，可以快速分解燃烧中性脂肪，达到减肥成效。从另一方面来说，西瓜具有丰富的粗纤维，能促进身体大肠的蠕动，缓解便秘问题。

吃瓜第二问：那为什么又说西瓜含糖高会发胖？

恩秀减重：西瓜的热量很低，100克只有31千卡，但是西瓜含糖量比较高，身体摄入过多糖分，会产生多余的热量，不但不能减肥反而还增加了体重。那减肥期间吃西瓜可以选择吃含糖量少的周围的部分或是红白相间的西瓜皮。所以想要完全靠西瓜减肥的美女们千万不要多食哦，可以每日少食，将其当做夏日减肥的辅助食物。

吃瓜第三问：那我要减肥应该怎么吃西瓜呢？

恩秀减重：夏天天气炎热，很多人都喜欢把西瓜冷藏后食用或是自制成西瓜冰棒，冰冷的西瓜会对肠胃的产生很大的刺激，容易引起脾胃损伤。而且吃西瓜在时间上也有讲究，一般晚上九点以后最好不要吃，一是西瓜含水量较多，利尿，会影响睡眠。二是身体会把西瓜中的糖分转化为脂肪。本来想减肥的却反而增肥了。吃西瓜的最佳时间是在午后，即可以提神，又补充体内的水分。

 

       总结一下呢就是吃瓜减肥有前提，正确的时间适量的吃才是关键。夏天减肥的时候还可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，水果中含有丰富的维生素，可以促进身体的新陈代谢，从而帮助脂肪的燃烧，降低体重。

       西瓜虽然热量低，但是过多食用也会引起肥胖。另外，一些热带水果，例如榴莲、香蕉等热量比较高，在减肥期间要慎重食用。每天保证一个小时的有氧运动，也可以帮助促进脂肪的燃烧。