气/温/升/高    注/意/避/暑
 

       今年的二十四节气之夏至带着父亲节及日环食的余温而来，往后白短夏长，一晃半年过去了。夏至之后，天气也就越来越热，日晒较强，日间外出劳作活动容易中暑晒伤。同时，天气越热，人们就越爱趋凉避暑，而贪凉过度又易损伤人体阳气，引发感冒、咳嗽、胃肠不适、关节疼痛等疾病。因此，夏至时期调理养生的重点是防暑降温，护肤防晒，同时避免过度寒凉，以防寒证丛生。

高温防中暑
 

 

       中暑的主要诱因是外界的高温环境。夏至时节安排室外工作或体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，特别是中午时分暑热更重，应尽量避免外出，以防高温中暑，如身体出现不适，应尽快到阴凉处休息。户外工作者应注意防暑降温：
 

1.应避免长时间在高温下劳动。在高温天气下户外劳作，要注意休息，避免过度疲劳，及时补充水分降温。
 

2.保证睡眠充足不熬夜。要充分利用晚上时间进行休息，把握11点到3点钟的睡眠黄金期，这样有助于你恢复体力。
 

3.随身携带一瓶清凉油，隔一到两个小时涂抹在太阳穴的位置上。这样也有助于降低疲劳，而且还起到降温祛暑的作用。

日常饮食祛暑热
 

 

       在日常饮食中可适当进食清凉瓜果、汤水、凉茶以消暑清热，解渴除烦。比如新鲜清爽的绿豆汤，杨梅汁，金银花等汤水跟饮料，也可以多喝一些淡盐水。另外，高温天气里别吃非常辛辣的食物。

穿衣巧防晒
 

       夏至期间光照强烈，紫外线容易损伤人体皮肤，引起皮肤灼伤、色斑、红疹等病变，过度照射还会引发皮肤癌，因此夏日外出要格外注意护肤防晒。穿白色或浅色衣服，白色衣服能起到散热作用。穿衣服要尽量把自己遮挡，例如穿长袖的衣服，使用遮阳伞、遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜等等，避免紫外线直射。

 

 

       中医认为“春夏养阳，秋冬养阴”，夏至养生就应顺应阳盛于外的特点，注意保护阳气。一旦阳气受损，阳虚生寒，则会引发各种寒证、痛证。
 

夏至养阳有“三忌” ：
 

1.忌夜卧贪凉；2.忌冷水洗浴；3.忌肆食生冷。
 

夏至避寒有“三招”:
 

1.防腹中寒。睡觉时一定要盖“肚子”
。

2.防躯体寒。正确使用电扇和空调，不宜夜晚露宿，更不宜运动后立即用冷水冲头、淋浴。
 

3.适当吃点生姜温通阳气。正如民间所说的“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。