- 来源: 恩秀减重
- 日期: 2020-07-08
空调的出现让我们不再害怕炎热的夏天、不畏惧寒冷的冬天，这让我们一直处于舒适的温度中连排汗量都减少了很多，但是这样做实际上是完全违背了人体的生理规律对健康十分不利。夏天出汗少，感冒、关节炎、失眠就会找上你，高血压等慢性病的发病率也成倍涨！夏天多出汗才是最健康的。
出汗的惊人好处
夏天出汗可以增加机体的新陈代谢促进消化；
夏天出汗可以将体内多余的毒素排泄出来，排毒防癌；
夏天出汗可以调节体温，预防感冒，还能减少中暑的症状发生；
夏天多流汗也有助于保护体表皮肤的干净，滋润皮肤;
最重要的一点是夏天出汗可以消耗热量，避免脂肪堆积，有助于减肥。
夏季适度出汗能够帮助毛细血管的扩张，从而加速体内的血液循环，这样便能增强血管壁的弹性进而缓解血管压力，有降压的作用。
夏季如何正确出汗
掌握好最佳时间，在阳光底下散步
阳光中含有丰富的维生素D，能够促进钙的吸收。最佳的晒太阳时间是早上10点之前，还有下午4点之后，每次大概是15分钟即可，不能晒太久。这个时间段去晒晒太阳，出出汗，你的身体能量逐渐能被激活，流过一身汗之后身体会很舒服。
适度运动，促进排汗
适度运动，促进排汗
适度运动能够促使身体主动出汗，通过逆向思维的运动方法来调节身体排汗。可以选择倒走，不过在走之前要坐下热身活动。倒走的时候两臂夹紧，随着脚步后移，双臂记得要摇动，这才能活跃身体产生热量。
恩秀减重温馨提示
运动前可以先喝点温开水，补充足够的水分。
饮食上应清淡，多吃些水果蔬菜，保持心情放松。
身体出汗后应及时擦拭干净，避免汗液渗入体内导致身体受凉。
出汗后不宜立即喝冷饮、洗澡。
夏天应该少吹空调，出汗量不要过度，避免疲劳、中暑。
不宜吃生冷、辛辣刺激的食物。
出汗的好处其实还有很多，夏天出汗是我们天然的保健方式，该出汗时不出汗，医药费花千千万，适当走出空调房，让自己出出汗吧！
