一、忌烈日下运动
 

运动时间尽量调整在清晨或是晚上，但不宜剧烈运动，如果还在大白天曝晒容易引起外邪侵袭和中暑。

夏季在户外活动需及时补充水分，以免津液大量流失而出现身体不适。

二、饮食宜清淡适量
 

夏季多雨、高温，消化道疾病频发。所以，饮食一定要注意卫生，而且饮食要节制，不可贪食、过量。

过量会出现摄入>消耗，引起肥胖，所以饮食以清淡为主，且富有营养。


三、外出注意防暑
 

中暑是夏季的常见病，所以大家外出时一定要做好防暑工作，带好遮阳伞、遮阳帽等防晒工具，多喝水，并尽量避开午后太阳热辣时外出。

温馨提示：中暑不是小毛病，一定要重视。中暑后会脸色发青、头痛乏力、皮肤发红灼热等，出现这些状况一定要注意了，赶紧去医院就诊。


四、少喝冷饮
 

夏日多食凉容易造成肠道感染，出现食欲下降，腹痛腹泻及发热等症状。为避免埋下健康隐患，所以一定要少吃哦。

饮食不宜贪多，适量即可，尤其是晚餐，千万不可夜宵冷饮一起下肚。
 

恩秀减重温馨提示 
 

①三伏天外出要注意充分补水；

②这个时候是一年中最热的时候,燥热已经开始了，防止中暑;

③养生要注意“少动多静,多休息,少喝冷饮；

④可适当多吃黄瓜、冬瓜和绿豆等清热去暑食物。

倏忽温风至，因循小暑来。七月的盛夏，暑意穿越大地，在这个阳光正好的季节，愿你踏着热浪，心有凉爽，享受夏的气息。