暑天容易伤气，这将导致体力、元气不足，机体功能下降。

饮食策略：夏天最好的补气药是西洋参，是人参中唯一一个不上火、不伤阴的参，特别是出汗过多，人觉得很疲惫、心慌的时候，适合用西洋参泡茶饮，对苦夏者很有利。

从中医理论上说，夏季属火，心也属火，夏季的炎热气氛最易于扰乱心神，易使心火上，心火旺易出现烦躁不安、心神不宁并影响到睡眠、所以，夏天是心脏最累的季节，夏季宜注重护心养心。      

 饮食策略：中医认为，夏季养心，而心最喜欢的是红色，夏季宜多吃红色食物。比如红枣、樱桃、葡萄柚、胡萝卜、番茄等，其中一些成分可以起到
养心、温阳、助眠的功效。

夏天食欲不佳是不少人的通病。脾胃为后天之本，吃不好就会引发很多问题。由于脾胃功能过于虚弱，所以吃进去的食物会一直堆积在体内，难以消化，同时自身的新陈代谢过慢，所以脾虚的人身材较为肥胖。

饮食策略：喝橘皮茶，可以在药店买制好的橘皮，每次橘皮10克、冰糖适量，用开水浸泡后代茶饮。这道橘皮茶具有理气开胃、燥湿化痰的功效。

夏天多暑多湿，暑湿侵害人体，湿气过重会造成气血不足，代谢能力不足，身体的垃圾难以排出体外。毒素积压，人就越来越胖，而且气色也不好。可出现胸闷、饮食无味、口中黏腻、头昏脑胀、肢体困重等症状。        

饮食策略：冬瓜莲子粥，冬瓜100克，莲子80克，水适量。冬瓜洗净去瓤，切成小块，莲子洗净，同煮成粥。赤小豆薏米粥，赤小豆50克，薏米50克，大米100克，水适量。将赤小豆、薏米用水浸泡2小时左右，大米洗净，同煮成粥。

为什么三伏天更适合减肥？

1.因为夏天温度过高，阳气最足，新陈代谢最快，掉秤效果是其他季节的2-3倍。