- 来源: 恩秀减重
- 日期: 2020-07-29
吃高维生素C水果
维生素C是“永远的美肤圣品”，每天吃2-3份水果，其中一样选择高维生素C的石榴、奇异果、草莓、西红柿或是柑橘类。
维生素C是抑制黑斑的有效制剂，堪称美白之王。因此修复晒后的皮肤就必须多食用一些含维生素C的水果。要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E，增加皮肤抵抗力的维生素A，增加皮肤弹性的钙，这些都能从食物或营养补助食品中获得。
番 茄
番茄是最好的防晒食物。番茄富含番茄红素抗氧化剂，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。
西 瓜
西瓜含水份在水果中是首屈一指的，所以特别适合补充人体水分的损失。此外，它还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。
但是西瓜含糖量比较高，身体摄入过多糖分，会产生多余的热量，不但不能减肥反而还增加了体重，可以每日少食，将其当做夏日减肥的辅助食物。
大 豆
大豆中的异黄酮，与雌激素有相似结构，因此称为植物雌激素 ，异黄酮还是一种有效的抗氧化剂，能阻止氧自由基的生成。
绿 茶
喝绿茶可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生，每天2—4杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。
不可吃“感光”食物
不是说所有的食物都可以抵挡紫外线，尤其不可吃“感光”食物。这个时候是比较容易长斑的皮肤，盛夏季节最好不要吃“感光”蔬菜。比如：芹菜、香菜、白萝卜等。反而应该多吃一些抑制色素沉积、让皮肤变白皙的蔬果，例如猕猴桃、草莓、橘子、卷心菜等。
恩秀温馨提示：
1、10：00-14:00时，是紫外线强度最强的危险时段，紫外线量会随着每天的不同时段而有所变化，以烈日的中午时分强度最高，所以一定要做好防晒，记得一定要在出门前15分钟擦上防晒乳液、防晒霜，防止晒黑、晒伤。在户外呆到1-2小时一定要补擦，就算已经晒黑了也要防止它继续黑下去。
2、不要以为坐在室内就不用防晒哦！地板、墙壁、玻璃都一样会反射紫外线的！
