1、工作压力大，生活规律杂乱，吃饭时间非早即晚，暴饮暴食，容易引发肥胖。

2、很多人工作压力大的情况下，对甜食情有独钟，因为甜食能刺激人体大脑分泌多巴胺，多巴胺可以让人放松心情，缓解压力，但是甜食高脂高糖，最容易形成脂肪。

3、吃饭太快的人
 

根据研究表明，吃饭速度快者与吃饭速度正常者相比，发胖风险高了4.4倍，而且男性的发胖风险是女性的2.8倍。

4、长期睡不够的人
 

加拿大科学家曾就睡眠时间和体重，进行过一项涉及63.5万人的调查。结果显示，睡眠不足的人变胖风险比睡眠充足的人至少高出50%，年轻人睡眠不足，长胖的可能性高出90%。

5、饮食不规律的人
 

现在上班族普遍现象，早饭不吃，午饭吃快餐，晚上加班后再去吃夜宵，还有一些人晚上应酬较多。而晚上进食偏多，不容易消化，剩余热量容易囤积储藏，形成肥胖。

6、经常弓腰驼背的人
 

驼背时，后背蜷缩起来，肩膀向前伸，导致腹部肌肉松弛，更容易聚集脂肪，长出“小肚子”。
 

易胖体质如何变易瘦体质

一、控制饮食

每天保证三餐，吃到七分饱！饭后半小时不要坐，睡前3－4小时不要吃东西！

1、减少过多的脂肪摄入，比如油炸，油煎，烧烤类食品，减少肥腻食物，少吃甜点甜品，饮料及碳酸饮料等。

2、减少主食的摄入量，但早餐主食一定要吃，午餐晚餐主食减半，晚餐可以多吃点蔬菜，也可以在主食中，适量增加五谷杂粮类食物，比如，燕麦，小米，糙米，薏米，还有杂豆类，红豆，绿豆，豌豆，蚕豆等，可以制作成，杂粮粥，红豆饭，绿豆粥等，有利于减少脂肪的摄入量。还可以在主食当中，增加薯类，代替一部分主食。除此之外，多吃蔬菜水果，可以吃一些瘦肉类。

二、坚持轻运动
 

很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事伏案工作，要么不爱活动。久坐造成多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。每周坚持运动3次，每次至少30分钟。

二、充足睡眠
 

保证充足的睡眠有利于控制体重。美国专家发现，每天只睡5小时的女性更爱“长肉”，发福几率比每天睡7小时者高出1/3。

此外，还要保持乐观积极的心态，防止出现情绪性暴饮暴食。