- 来源: 恩秀减重
- 日期: 2020-08-03
当然，偶尔一次“吃饱了撑的”倒也没关系，可经常吃撑了，仅仅是长胖不配衣服那么简单的事儿吗？不用我吓唬你，以下这些问题，自己体会（敲黑板）。
1、 肥 胖
吃得多最明显的危害就是肥胖，人体摄入食物过多，大量能量剩余、营养过剩、脂肪堆积、造成肥胖。
2、 胃病
饮食过饱，食物一直堆积在胃里，加重消化系统负担，引起胃痛胃胀，长此以往易诱发胃炎、胰腺炎、结肠炎等消化道疾病。
3、 反应迟钝
你没听错，吃的过饱会让人变笨、变傻。当胃内充满食物，大量血液会优先供应胃肠道以更好地消化和吸收营养物质，导致大脑血液供应相对减少，人会感到乏力、困倦、反应迟钝、降低工作效率。
4、 失眠
《黄帝内经》云“胃不和则卧不安”，晚上吃的过饱，严重影响睡眠质量，小孩吃得过饱，半夜很容易无端哭闹，老年人晚餐吃得过多会导致身体机能一直处于工作状态，夜间失眠，白天精神状态不佳，长此以往诱发焦虑抑郁症状。
5、 增加患癌几率
研究表明：吃得太饱，会造成抑制细胞癌化的遗传因子活动能力降低，增加其患癌的概率。因为人在吃太饱时细胞发生了变异，失去了运动能力，以致致癌几率增加。
所以，“吃饱了撑的”坏处多！中国科学膳食饮食指南推荐，吃饭我们一般吃七分饱就可以了，那么，怎么就知道自己吃到几分饱了呢？下面请大家对号入座:
说了这么多，道理都懂，但民以食为天，在美食的诱惑下，不是每个人都有定力忍住不多吃，稍不留神，就吃撑了，这时该如何补救呢？下面教大家几个小妙招：
红 酒
吃太多的高脂肪食物会让身体产生大量的自由基，从而加速衰老。红酒中的抗氧化多酚类物质，能减轻对身体的危害。
醋
水 果
研究发现，富含抗氧化物质的水果，比如浆果、葡萄、猕猴桃、樱桃，能减少饱餐后自由基的损害。
通过今天的分享，我们知道，为了身体健康，延年益寿，我们就要遵循健康的饮食规律，每餐七分饱，如果没有办法把握七分饱，至少我们要做到吃饱，不吃撑。
