立秋是秋季的第一个节气，标志着秋天的到来，但不意味着气候有了秋天的感觉，因为常有秋老虎相伴，夏季的炎热也还没有过去，这时候我们的身体面对换季的影响，养生显得特别重要。那么，立秋后如何健康养生？一起来看一下吧！

一、防治“空调病”


 

       立秋后，家中的空调照旧，人们在享受清风凉意的同时，也容易患上空调病。尤其在立秋之后，天气早晚较凉，稍不注意，就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。所以，空调开放时间不宜过长，夜里最好不开或只开除湿。这样，既可降温祛暑，又可预防空调病。

二、防霉变


 

       立秋之时降雨增加湿度大，天气闷热，食品、衣物很易发生霉变。一般来说，如果气温达到35℃以上，而相对湿度也会增加，这就很容易产生霉变。食用霉变的食物后会发生胃肠疾病，如腹泻、呕吐、肠炎和痢疾等。

三、预防感冒


 

       立秋后，早晚温差过大容易引发感冒，在衣着和居家休息方面，应更注意防止夜间着凉。早晚清凉时，勤开窗户通风，流通空气，保持室内空气新鲜。

四、祛暑降温​​​​​​​


 

       立秋后，尽管昼夜温差变大，但是白天有时仍然很热，有时暑气更加逼人，所以，防暑降温要继续，不能有丝毫怠慢。

五、防秋燥​​​​​​​


 

       秋燥症主要靠预防，首先要多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。

六、养肺​​​​​​​


 

       秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易产生疾病，因为需要润燥、养阴、润肺。可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益健康。

七、健脾胃​​​​​​​


 

       夏季过后，脾胃都会变得比较虚弱，到了秋天很容易出现肠胃不适的症状，所以在立秋之后就要多吃一些健脾养胃、利湿清热的食物了，比如山药、山楂、栗子、大枣等，有利于脾胃的健康。

 

// 立秋后不宜吃什么？ //
 

1、凉性的瓜果要少吃

立秋之后气温就会渐渐的降低，所以要少吃一些寒凉的食物，特别是凉性的瓜果等，要谨记“秋瓜坏肚”，不论西瓜或香瓜、菜瓜，都不能任意多吃，以免刺激肠胃导致腹痛腹泻等不良症状、损伤脾胃阳气。
 

2、辛辣刺激的食物要少吃

立秋之后气候就会逐渐变的干燥，所以辛辣刺激的食物就要少吃，以免伤津耗气，损害身体的健康，比如姜、辣椒、酒等食材就要少吃。
 

3、油腻、煎炸的食物要少吃、水生植物要少吃

油腻煎炸的食物不易消化，积聚在胃中，加重体内积滞的热气，不利于润燥，许多慢性呼吸系统疾病常在秋季复发或加重，就是因为这个原因。
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一场秋雨一场寒。恩秀减重在这里提醒大家立秋后要多多注意天气变化，及时添减衣物以防生病。