2、不爱晒太阳

 

美国专家们指出，缺乏维生素D会导致脂肪在体内堆积，从而影响到身体的大部分部位。多晒太阳可以补充维生素D，那些喜欢过“夜生活”的人都有变成大胖子的危险。

 

3、家里灰尘太多

 

家里的灰尘，可能也会让你长胖！有研究表明，日常生活中的灰尘，会破坏人体正常的内分泌和代谢功能，促进甘油三酸酯和脂肪细胞的积累。

 

 

4、常在这4个位置吃饭

 

英国《健康生活》杂志刊登的一篇文章称，吃饭的地点也会影响体重，以下4个地方吃饭可能会让你变胖。

 

厨房内：走进厨房就会陷入了食物的“包围”，最终吃得会比预想的要多。尤其站在冰箱或食橱前吃，或直接从包装袋里拿出来吃，这样很容易忘记自己究竟吃了多少。

 

电视机前：饥肠辘辘的晚上，电视里的食品广告更能激起食欲。

 

办公桌旁：一边工作一边快速吃饭，会让大脑“记不住”吃下的食物，到最后你还是感觉饿，还会吃下更多的东西。

 

车内：边开车边吃饭时，长时间一只手手握方向盘，经常会狼吞虎咽，吃得更快更多。
 

良好的生活习惯可以帮助你减重
 

 

1、吃好早餐

食物类别丰富的早餐才是好早餐，如搭配鸡蛋、牛奶、蔬菜、五谷杂粮和不同颜色的水果，人体便可从中摄取优质蛋白质、维生素、矿物质、适量碳水化合物及丰富的膳食纤维等。

 

2、清淡饮食

“清淡饮食”，是营养界公认的健康饮食方式。真正的清淡饮食，是指在膳食平衡、营养合理的前提下，口味偏于清淡的饮食方式，少油、少盐、少糖、少辣。

 

3、多喝水

成年人一天消耗的水量约2000~2500毫升

三餐中可以摄取1000~1200毫升的水分

每日应补充水分约1000-1300毫升（约2瓶半至3瓶矿泉水）

 

4、坚持轻运动

每天累计活动应在30~60分钟以上。运动前做好准备活动，运动时做好保护措施并酌情晒晒太阳。

温馨提示：健康的饮食习惯与健康生活方式，才是减肥瘦身与身心健康的根本，所以每个人要从生活细节入手，养成良好的生活习惯，来助力减肥。