立秋吃什么减肥
 

1、山楂

       山楂富含枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸等有效成分,有助于分解脂肪。另外,山楂味酸,解腻,在吃过油腻食物后,冲一杯山楂茶喝,腻腻的感觉很快就会消失掉啦。

2、冬瓜
 

 

 

       立秋往往还在“三伏”之内,气温依旧居高不下。而冬瓜性寒味甘,有润肺生津、化痰止咳、利尿消肿、清热祛暑的功效。冬瓜中所含的丙醇二酸,能有效地抑制糖类转化为脂肪,加上冬瓜本身不含脂肪,热量不高,可以防止人体发胖。

3、核桃
 

 

 

       核桃中含有10%的膳食纤维,42%的亚油酸脂肪,7%的钙铁锌硒钾等微量元素。吃核桃让人有强烈的饱腹感,饭前吃核桃可以防止过量进食,避免摄入更多脂肪。此外,核桃的营养价值是鸡蛋的12倍,牛奶的25倍。核桃含有大量维生素E,多吃核桃可以缓解皮肤紧绷发干、滋润肌肤。

4、莲藕
 

       莲藕低胆固醇、低钠盐、低饱和脂肪酸，富含维生素C、钾等多种营养。莲藕富含的膳食纤维是促进脂肪消化的好帮手，秋季吃藕,滋阴、美容又瘦身。

秋季润燥生津水果最佳推荐
 

立秋后,人们容易产生秋燥。此时正是润燥生津的最佳时期，很多水果是让您摆脱秋燥的最佳食物哦!

 

1、柑橘

性凉味甘、酸，有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿的功效。对脾胃气滞，胸腹胀闷，胃肠燥热，风寒咳嗽等症状有缓解作用。

2、葡萄

营养丰富，酸甜可口，具有补肝肾、益气血、生津液、利小便、开胃消食等功效，但脾胃虚弱者不宜多食，食多可致腹泻。

3、甘蔗

甘蔗汁性平味甘，是解热、生津、润燥、滋养的佳品。脾胃虚寒的人不宜过度食用。

4、柿子

有润肺止咳、清热生津、化痰软坚、润肠通便的功效。

5、石榴

性温味甘、酸，有生津液、止烦渴、清热解毒、止泻的作用。

6、梨

肉香甜可口，肥嫩多汁，有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效。生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹、老年支气管炎等症状有较好的治疗效果。

虽然已经立秋，但是天气依然炎热，要注意防晒，养好精神，适时进补，加强锻炼，才能拥有健康体魄。