- 来源: 恩秀减重
- 日期: 2020-08-26
在日常生活中，很多人都喜欢喝酸奶。酸奶含有丰富的维生素、蛋白质以及矿物质等营养元素，可以补充人体所需要的营养成分。那么什么时候喝酸奶比较好呢?有的人习惯在早上喝，有的人则习惯在晚上喝，还有人想什么时候喝就什么时候喝。其实，不同时间段喝酸奶，对身体健康的效果和作用是不同的。所以，了解什么时间喝酸奶最好，是很有必要的。下面我们就一起来看一看！
一、早晨喝酸奶
早晨喝酸奶利于营养吸收，早上是最需要营养的时候，不过不能空肚子喝，可以配一些粗粮，面包，鸡蛋一起，可以有效的吸收酸奶中的营养物质。如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出。
二、饭前1小时喝酸奶
如果你要减肥的话，饭前1小时左右喝酸奶是最佳的，可以增加饱腹感，减少热量的摄入。饭后立刻喝酸奶会造成蛋白质的浪费，而且你本来吃饱了还喝酸奶，只会增加热量。
三、饭后2小时喝酸奶
餐后30分钟到2小时之间喝酸奶比较好。此时胃液PH值较高，适合酸奶中乳酸菌的存活，可以使它更好地工作，有利于身体对营养成分的吸收，并且能帮助消食，更有利于减肥。
四、晚上睡前喝酸奶
晚上12点到半夜是身体钙含量最低的时候，对食物中钙的吸收能力大大增加。因此晚上睡觉前1到2小时喝上一杯酸奶，能够为身体更好地提供钙。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。
喝酸奶的好处多多，预防感冒、促进消化、防止便秘、预防骨质疏松、提高免疫力等，也是众所周知的滋养女性的宝物，健康、美容、养颜又瘦身。但是，酸奶虽好，并不是喝得越多越好，因为酸奶本身是含有一定热量的，过多饮用会为身体增加额外的热量，长此以往对于保持身材没有好处。胃酸过多之人，不宜多喝；腹泻或其他肠道疾病患者在肠道损伤后喝酸奶时要谨慎，胃肠道手术后的病人、腹泻或其他肠道疾病患者不适合喝酸奶。同时也要注意，别空腹喝酸奶、酸奶不要加热喝、饮后及时漱口。
