人到中年，大腹便便。几乎所有的人，一到人生旅途的中间，仿佛一夜之间，体重显著增加，最明显的是身体的中间部位，那些令人羡慕、大吃大喝而不怕增加份量的天生瘦子，这时候，似乎也不可避免地也长出了啤酒肚、将军肚、游泳圈、备用胎……里面装着的是沉甸甸的脂肪。

最主要的原因在于：基础代谢率的降低，摄入的能量＞消耗的能量

 

从25岁开始，我们身体的基础代谢率，会逐渐地降低，而人体能量的消耗，一半以上都来自基础代谢。能量消耗的能力变弱，进食和运动方式没有多大变化，剩余的能量越来越多，于是就慢慢垒起了脂肪。

 

另外，女性中年发胖，还因为雌激素分泌的减少，导致脂肪更多地向腹部堆积，容易形成腹部型肥胖。

 

除此之外， 缺乏运动、工作和生活的压力、应酬，也是中年易发福的原因。

 

一项欧洲的研究发现：女性在35~40岁是发胖的高峰期，最容易发胖的年龄是38岁；男性在40~45岁是发胖的高峰期，最容易发胖的年龄是44岁。

 

有人认为，既然是发“福”，“富态”就是满满的福气呀，没有必要担心。

你要是看完发福的隐患，就不会这么说了。中年发福，可以说是诸多疾病的“万恶之源”。可导致体内过剩的营养成分堆积成脂肪，导致脂肪肝、高血压、卵巢功能衰退、冠心病、糖尿病等疾病的发生，对人体健康伤害很大。

那么，我们怎样才能做到“中年要幸福，不发福”呢？

1.均衡饮食
 

 

 

与年轻时候相比，中年人每日应减少摄入300~500大卡热量。

 

可通过改变饮食的方式来实现：控制碳水化合物和脂肪的摄入，少吃零食和甜饮料，多吃粗粮、水果和蔬菜。

 

吃饭坚持七分饱，不大吃大喝，减少应酬和宵夜。

 

晚饭控制在7点前，7点以后尽量不再进食。

2、睡眠充足
 

 

早睡早起最好，做不到的话，至少要保证每天7~8个小时的睡眠时间。

若晚上睡眠不足，那就补个午睡，或是抓机会打个盹儿。

3、加快基础代谢
 

 

恩秀专利专供产品--爱蜜泉润肠通便保健贴，可提高人体的基础代谢，通过热敷25分钟，脐部吸收药效，穴位按压及收胃手法，结合恩秀精护产品来疏通经络，加快局部脂肪的代谢速度，从而达到逐步调节人体的基础代谢，起到健脾益胃补肾的功效，改变以前不良饮食习惯，最终达到减肥的目的。

4、运动
 

能量消耗少是肥胖的主因，那么就更得动起来。

 

中年人运动要遵循适度的原则，以微微出汗、稍感疲劳为主。可以从轻量运动开始，如慢跑等。最好每天坚持户外运动30~60分钟。

 

此外，一定要避免久坐，每隔90分钟，尽量动一动。可趁着工作间隙，做些深蹲、抬腿、侧压腿等小的运动。

 

温馨提示：无论男女，中年发福都是个大问题，体重管理便显得特别重要。来恩秀，教你给身体减重，为生命增“福”。中年不发福，生活更幸福！