跳绳属于有氧运动，有氧运动对于减肥而言是非常有效的一种运动形式， 所以跳绳可以达到减肥的目的。但是我们也要注意方式和方法，还要考虑自身的身体素质，在跳绳运动过程中要循序渐进，量力而行。

       跳绳的速度不要求要多快，一分钟跳一百次左右即可。每次要跳500下以上，大概是半个小时，减肥效果更理想。跳绳的时候记得是脚尖着地，避免小腿出现肌肉。很多女孩跳绳时容易岔气，遇到这种情况你只需要调整好呼吸，心态平和，不要着急。跳完身体会排许多汗，这其实也是一种排毒的方法。
 

跳绳的好处


 

1、跳绳可以帮助促进体内脂肪的燃烧，消耗人体多余的糖分和脂肪，从而达到减肥的目的，还可以加速人体的新陈代谢，强化血管功能，预防疾病。

2、跳绳除了可以加强自身敏感性、协调性以及灵活性和平衡性外，还能增强心肺功能和耐力。

3、跳绳对于瘦身具有非常显著的功效，通过跳绳，全身的肌肉都会变得结实，臀部和大腿的赘肉都会被消除，可以塑造健美体型。

       跳绳运动过程中，人体的小腿肌肉、四头肌、大腿肌肉都在不停的运动，能够燃烧双下肢多余的脂肪，但跳绳运动不推荐太胖人群，因为容易损伤下肢关节。推荐正在减肥的妹子选择跳绳或者其它的有氧运动，让减肥事半功倍，赶紧开启属于你的运动之旅，打造曲线身材吧。