如果把幸福形容成味道的话，那肯定是“甜”。生活中很多人都喜欢吃甜食，因为它产生的“幸福感”能让人忘了“苦涩”。偶尔吃一次甜品不会对身体造成影响，但是长期没节制的吃甜食，不仅会在无形中增加身体负担，引发肥胖，甚至会引发疾病的出现，那么长期吃甜食的人身体会变成什么样呢？

 甜食吃多带来的危害
 

       “甜食能改善情绪”的观点在流行文化中有着广泛的影响，以至于很多人在疲劳、困倦时，会求助于蛋糕、面包等含糖量高的甜食。

       但是，事实真是这样吗？此外，甜食还会“附赠”大量的热量，最终让身体来买单。

1、引起肥胖


 

       当大量摄入糖类食物之后，肠胃虽然会对其进行消化，一部分被身体消耗，另一部分会作为能量储存在我们肌肉以及肝脏中。而剩下大量的碳水化合物就会在体内转化成脂肪，长此以往，脂肪不断的堆积，最后引发了肥胖出现，而肥胖又是多种疾病的源头。

2、影响睡眠


 

       研究发现，甜食对免疫力是有一定影响的，会降低人体的免疫力。此外，吃过多的甜食对睡眠也有不良的影响。研究人员曾对1000例睡眠障碍者进行调查，发现87%以上的病人都爱吃甜食。

3、诱发高血压


 

       糖分摄入过多，胰岛素水平也会因此而升高，这就直接影响了交感神经的活跃度，从而导致血管过度紧张，诱发高血压的出现。

4、加速皮肤的衰老


 

       血液中的糖会附着在蛋白质上，会破坏胶原蛋白等的蛋白纤维，导致皮肤出现皱纹或松弛下垂，还会使身体的“天然抗氧化剂”酶的作用失效，招架不住紫外线等外部的侵害。过多的摄入糖，会使B族维生素大量的消耗，从而引发痘痘的产生。

怎样避免糖分摄入过多？
 

>>>>一日三餐要按时按量吃好

 

有些年轻女性为了减肥不吃饭，让自己时刻饿着肚子，一旦忍受不住饥饿，就难以用平静的态度对待食物，这时往往特别想吃蛋糕、巧克力等高糖高热量食物，如此一来，食欲控制系统紊乱，对糖就更难有抵抗力，最终引发肥胖。

 

>>>>吃够蛋白质

 

只有当身体中的营养素足够时，我们才不再需要额外的能量，如果感到饥饿难忍，可以先吃个鸡蛋等富含优质蛋白质的食物，有效降低对甜食的渴望。

 

>>>>学会管理好情绪

 

很多研究表明，人在压力太大或者情绪低落时，更容易嗜甜食。

       世界卫生组织鼓励人均每日添加糖的摄入量控制到5%以下，或者不超过25克，一般的普通人，一天植物油的推荐量是20克，盐不超过6克，糖尽量少吃，能完全不摄入最好。

       温馨提示：通过吃甜食或暴饮暴食缓解压力、改善精神状态，只是暂时的。并没有实际解决压力问题，还容易引起上瘾、降低免疫力，所以，如果想保持年轻的体态，一定要控制糖分的摄入。