人们普遍认为食用低热量食物不会导致发胖，这并非事实。脂肪含量低意味着所含热量低，但并不一定就不会增肥。所以，就算是低热量食物也不可以过量的吃，适量就好。
 

低热量减肥误区
 

01 丨 营养价值低≠低热量

无论是否低糖低脂，只要食物的营养价值总体比较低，为了你的身材考虑，这些食物或饮料应该少吃少买。因为你在控制体重期间，饮食量会偏少，对食物的营养质量要求很高。

02 丨 低糖低脂≠低热量

挑选低热量食物的时候，一定要留心一下其中有淀粉、糖所含的热量。最好在同类食品中选择总热量最低而蛋白质最高的品种。因为仅仅“低脂”或“低糖”未必就是低热量。

03 丨 低热量≠随便吃

低热量产品承诺的是在同样的数量下热量比同类产品低，但并不代表你可以随便吃，如果多吃的话，即使热量不高，数量一多，吃进去的热量自然也会增高，从而引发肥胖。

食物是生活中很常见的，食物的种类很多，不同的食物所含的营养素也是不同的，蔬菜、水果含有的热量低，所以这些食物在吃的时候，都是要适量进行选择，这样不会造成身体的其他问题，那低热量食物有哪些呢？
 

【冬瓜】--它能有效控制体内的糖类转化为脂肪，防止体内脂肪堆积，还能把多余的脂肪消耗掉，具有减肥的效果。
 

【海带】--它的膳食纤维含量是很丰富的，在吃海带之后就会增加饱腹感，并且海带的脂肪含量非常低，热量也很小，这个季节适当的吃一些海带，对减肥是有帮助的。
 

【苹果】--减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺利的排出，因而能迅速减轻体重，使人的体质得到改善。苹果可以提高人体的抵抗力和免疫力，有助于美容养颜。