- 来源: 恩秀减重
- 日期: 2020-09-18
很多女人产后的身材都非常臃肿，因为孕期吃的滋补品多，而且很少运动，导致体内堆积了大量的脂肪，怀孕期间以及产后出现体重增加，或者肥胖的现象。产后的身材走样也成为了许多新妈妈的最大烦恼，如果不及时减肥的话，以后减肥就更难了，而且减肥效果也会更差。那么产后如何瘦身呢？只要我们选对方法，瘦身效果就会非常好，下面这几个好方法快来看看，帮助你瘦身。
一、情绪调节
要平常心对待产后减肥的事情，不能太过于紧张，紧张的情绪会影响身体，进而会影响饮食习惯。要保持坚定的信心，在生活中不断寻找正确的适合自己的减肥小妙招，慢慢的瘦下来。
二、适当做运动
运动一定要慢慢的加强难度，可以先开始做仰卧起坐、瑜伽、跨马步运动或者去健身房做一些比较简单的有氧运动。瑜伽运动可以帮助产后妈妈促进肠道的运动，让身体的消化功能正常进行，达到一个良好的整体瘦身效果，长期坚持下去，还会让产后妈妈的身材更加的凹凸有致。跨马步运动不仅可以紧实我们臀部的肌肉线条，从而甩掉臀部多余的赘肉，让我们的臀部变得更加的挺翘，还可以锻炼我们腿部的肌肉。
三、三餐定时定量、多摄入纤维素
产后妈妈不要因为过于着急减肥就开始节食，产后身体仍然还在恢复期间，所以三餐一定要定时定量，定时定量的三餐也为我们的减肥提供能量。产后不应该吃过多油腻性的滋补品，尽可能吃一些富含纤维素的食物。富有胶质的食物也要多吃，例如猪脚，鱼皮等等，能帮助产后皮肤变得更加有弹性。另外一定要少吃高盐高糖，油炸的食品，每天多喝水，少喝含糖的饮料，及时排出体内的毒素和废弃物质。
四、保证足够的睡眠时间
很多产后妈妈都会有失眠的症状，这时你可以坚持做30分钟到一个小时的有氧运动，让自己的身体疲劳，有利于改善失眠状况。充足的睡眠能够帮助我们控制体内脂肪细胞体积，促进血液的循环，增加肌肉的弹性。
五、按摩
产后妈妈可以每天给自己的肚皮按摩，先在肚皮上涂一些乳液或者是按摩霜。适量的施加力度去按摩腹部的脂肪，有一点点痛感最好。每次坚持做15分钟以上。
妈妈在产后身体还比较虚弱，如果月子期间身体恢复状态比较好的话，可以根据妈妈自身的身体情况，月子后可以做一些简单的减肥运动。在减肥的过程当中，千万不能够操之过急，要一步一步来。
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