儿童饮食要科学一些，不要什么都给孩子吃，他们正是长身体的时候，吃对了才能有利他们发育。吃错了，导致大量有害物质堆积在体内，反而会阻碍他们的生长和发育。

1、水果类

建议选择低脂肪、热量低的水果，比如说猕猴桃、葡萄、草莓、山楂等有助于消化的水果。

2、蔬菜类

不少儿童不爱吃蔬菜，请家长们一定要想办法让他们吃，因为蔬菜中富含维生素、无机盐，这些营养物质都是人体发育必须的，缺一不可。同时，蔬菜中还富含膳食纤维，具有润肠通便的效果。肥胖症人群适合吃冬瓜、番茄等蔬菜。

3、主食和豆类

主食是一定要吃的，因为儿童正是发育的阶段，否则身体无法获得足够的热量，也就无法支撑身体运转，很容易变得没精神、没活力、注意力不集中等问题。建议多吃五谷杂粮，比如说粳米、玉米等，这些食物含有微量元素、矿物质等，摄入身体之后有助于调节脂肪的代谢，促进减肥。

4、肉类

减肥期间需要适当吃些肉类，补充脂肪和蛋白质，才能加速体内脂肪的燃烧，帮助儿童减肥。单纯吃素，摄入的营养物质不够全面，代谢能力就无法发挥到最佳水平。应该吃鱼肉、鸡胸肉、猪瘦肉等热量不是很高的，切记不要吃五花肉，因为五花肉中肥肉太多，油脂过多，吃了容易发胖。

二、坚持合理运动
 

       选择安全，有趣味性，便于长期坚持，能有效減少脂肪的运动。比如，来回幼儿园途中以步代车；上下楼梯自己爬，不要坐电梯；在家里对孩子不要过分保护与溺爱，要鼓励他们做些简单的家务：扫地、铺床、洗碗、擦桌子等。

三、培养良好的行为习惯