- 来源: 恩秀减重
- 日期: 2020-11-16
想要减肥，就要控制饮食，说起来好像很简单，但食欲来的时候，能自我控制的又有几个？
一边想着要减肥，要少吃，一边食欲旺盛，看到美食就走不动路，真的就没有方法能够控制食欲了吗？
今天，恩秀就帮大家整理了5种控制食欲的技巧，管住躁动的嘴巴，让体重嗖嗖往下掉！
虽然不想承认，但是只要你能忍耐5分钟，就有可能规避想吃东西的欲望，减少一次热量摄入。在肚子饿的情况下，血糖水平会降低，身体缺少糖原供能，就会去开始消耗脂肪，忍上5分钟，身体就能多消耗一部分脂肪。
减肥的人都知道，狼吞虎咽会让你吃下更多的食物，增加发胖的概率。在食欲来临的时候，更应该规避狼吞虎咽，这时候细嚼慢咽，尽量做到每餐吃20-30分钟，就能避免吃饱了还继续吃下去的情况，让身体尽量少摄入热量。
在吃饭的时候，身边准备一小碟醋，每口菜都蘸下醋，不仅能抑制食欲，还能涮去食物表面上依附的油脂和调料，更有助于减肥！
在睡眠充足的情况下，身体会分泌“瘦素”，能够帮助抑制食欲；如果睡眠不足，身体分泌“瘦素”的水平降低，就更容易想吃高热量的食物。
睡眠不足，还会导致自身压力大，身体疲惫，也更想通过吃高热量的食物来缓解压力，导致摄入过多。
看到这里，相信正在减肥的你已经知道怎么做了吧~
食欲控制好，身材瘦的早！如果你想要持续快速的瘦下来，上面说到的5个秘诀，你一个都不能错过！
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