- 来源: 恩秀减重
- 日期: 2020-11-18
为了抵御寒冷，许多人的身体就自动切换到了“囤肉模式”，整个人都圆了一圈。脱去厚重的棉服后，你会发现这不止是你的心理作用，而是你真的变胖了！
冬天为什么容易长膘？
冬天为什么容易长膘？
01、身体犯懒，缺少运动
到了冬天，很多人会进入一种“乌龟”的生活方式，让不少人失去了户外锻炼的勇气，只想窝在温暖的被窝里。冬季吃得多，还不进行适当的运动，那么体重自然就会上升。
研究显示，环境温度对基础代谢率的影响成“U”型，低温和炎热环境，都会使基础代谢率增高。在冬天，身体为了维持体温，能量消耗会加快，身体也就更容易感到饥饿，让你更想吃东西，容易肥胖。
面对冬日愈发旺盛食欲，到底要如何控制食欲，才能避免冬季发福呢？
1、增加室内运动量
即使冬季寒冷也不能丢弃运动，否则会有大量剩余的热量，极易诱发肥胖。建议在冬季增加一些室内运动，既能确保充足的运动量，同样可以保持身材和消脂减肥。
2、注意保暖
寒凉会引起新陈代谢速度下降，这样的身体内环境会阻碍减肥，甚至会让身体变得不容易瘦。因此冬季保持身材一定要避免身体受寒，注意保暖，还要注意多处于温暖的环境，建议养成温水泡脚的习惯。
3、细嚼慢咽
冬季寒冷，为了维持体温需要更多的热量，饮食欲望会更强烈。即便如此，也请合理控制饮食，不要狼吞虎咽，尽量做到细嚼慢咽，防止吃得过多过饱。
4、尽量不要加餐
02、身体缺水，容易便秘
冬天气温低，身体的排汗会减少，让你感觉不到口渴，因而减少饮水量；会让人体缺水严重，容易导致肠道干燥缺水，发生便秘。建议每人每天饮用1000-1300毫升水，喝水时最好也少量多次，分配在一天的不同时间，每次饮用200毫升左右。03、胃口变好，食欲难控
研究显示，环境温度对基础代谢率的影响成“U”型，低温和炎热环境，都会使基础代谢率增高。在冬天，身体为了维持体温，能量消耗会加快，身体也就更容易感到饥饿，让你更想吃东西，容易肥胖。
面对冬日愈发旺盛食欲，到底要如何控制食欲，才能避免冬季发福呢？
1、增加室内运动量
即使冬季寒冷也不能丢弃运动，否则会有大量剩余的热量，极易诱发肥胖。建议在冬季增加一些室内运动，既能确保充足的运动量，同样可以保持身材和消脂减肥。
2、注意保暖
寒凉会引起新陈代谢速度下降，这样的身体内环境会阻碍减肥，甚至会让身体变得不容易瘦。因此冬季保持身材一定要避免身体受寒，注意保暖，还要注意多处于温暖的环境，建议养成温水泡脚的习惯。
3、细嚼慢咽
冬季寒冷，为了维持体温需要更多的热量，饮食欲望会更强烈。即便如此，也请合理控制饮食，不要狼吞虎咽，尽量做到细嚼慢咽，防止吃得过多过饱。
4、尽量不要加餐
冬季食欲本身就旺盛，减肥期间加餐不能成为习惯，否则会因为热量过多引发肥胖。在日常饮食中要选择低卡路里的食物，避免发胖。
初入寒凉就要养成良好的生活习惯，以此来抵御脂肪的形成和肥胖的发生。另外还能改善全身的循环以及代谢状况，坚持一段时间以后还能促成易瘦体质的形成。
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