很多人都会有这样的困扰：为什么，我的肚子那么容易胖呢？

其实，肚子不仅容易胖，而且胖起来最为明显，想瘦下来还很难！虽说脂肪是全身性的，不存在局部减脂，如果明白肚子胖起来的原因，减肥也会更顺利！
 

为什么肚子胖得最明显？

1、久坐不动


 

减肥的原理是：摄入<消耗。尤其是对于现在的上班族来说，平时一坐就是一整天，根本不会去运动，再吃点外卖，双重打击之下自然就胖了。

2、肌肉失去弹性


 

同样因为长期久坐不动，肌肉慢慢就失去了弹性，逐渐变得松弛，再加上年龄逐渐增加，肚子上的肉自然也看上去松松垮垮。
 

3、与重心有关系



 

一般我们站立的时候，腰腹都更接近身体重心的位置，所以，肉往往也会从这个部位为中心，一圈圈往外扩散堆积。这是身体构造本身的特点，可以有效地保持身体平衡，但也造就了只要胖起来，就最容易先胖肚子！

找到了方法，想要瘦肚子自然很简单了，恩秀教您4个方法解决小肚子！

1、想瘦肚子先瘦全身

任何想要瘦局部的方法，都是以瘦全身为前提的，平时控制饮食摄入量，避免吃高油、高盐、高糖的食物，坚持运动，就是瘦肚子的最好方法！

2、饮食均衡

 

多吃一些膳食纤维丰富的食物：蔬菜、水果、杂粮等，丰富的膳食纤维能够促进肠道的蠕动，帮助排出宿便。但是一定要配合饮水来吃，不然膳食纤维吸水的特性，会导致肠道缺水，而大便干结，造成便秘严重。

多吃一些蛋白质含量高的食物：鱼肉、牛肉、蛋类、牛奶和豆制品，这样能促进肌肉生长，提高肌肉弹性，加快身体代谢，避免脂肪堆积。

3、调理便秘
 

对于大部分人来说，增加膳食纤维和水的摄入就够了，高纤维的食物主要有：玉米、红薯、燕麦等。

对于长期便秘的人来说，还推荐大家养成定时去马桶坐坐的习惯，慢慢培养已经丧失的排便意识。

4、多喝水

 

喝温水，尽量不要饮用冰水，每天1000-1300毫升的饮水量，每次200毫升左右，晚上的时候，减少碳水化合物的摄入。

在一天总摄入量不变的情况下，少食多餐，能减少腹部食物对肚子的压力，避免腹部肌肉松弛。

从“大腹便便”到“身轻如燕”其实很简单，只要坚持做到上述4点，小肚子就会舍你而去！