减肥过程中，身边很多胖友都有这样的一个念头，怎样才能快速减肥？恨不得一夜之间瘦成一道闪电……

 

心情可以理解，但是你要知道，脂肪可不是一天堆积出来的，也许网络上存在的方法可以让你快速变瘦，但多数以伤害身体和反弹以失败告终。

所以，真正科学健康的减肥，至少要坚持90天以上。

减肥为什么要坚持90天以上？

放慢减肥速度，瘦得更健康

 

脂肪不是一天堆积出来的，应该跟你的生活习惯有着密不可分的联系，比如平时喜欢吃垃圾食品、缺乏运动、经常熬夜等等，所以这就注定了减肥是个漫长的过程，至少要三个月。

 

真正健康的减重速度应该是一周减掉2-3斤，一个月6-12斤，当然，如果体重基数较大，下降得可能会更快一些。
 

脂肪细胞更新的周期通常要90-180天

我们人体内有很多细胞，这些细胞每天都在进行更新，但是更新的周期是不同的：胃细胞7天更新一次；皮肤28天一次；脂肪细胞90-180天一次……

身体对脂肪细胞有惊人的记忆能力

在身体的脂肪细胞快速下降时，身体会自动启动保护系统防止脂肪快速流失，它会降低身体非正常消耗脂肪的速度，所以这就是每天吃的少，体重没变化的原因。

减到标体后，还需要进行3个月的巩固

在巩固的过程，让身体形成新的脂肪细胞记忆，你的体重才不容易反弹。因此，如果你打算开始一场美丽计划，请给自己一个长期计划“90-180”天。

 

身体脂肪细胞的更新周期为90-180天，而且自带记忆功能，想要减肥之后避免反弹的一个重要条件就是满足90-180天的减肥时长，避免脂肪细胞记忆最初的体重造成反弹！