二、头、脚尤其要保暖


 

冬至时节，最重要的养生是保暖，身体暖暖的，气血才会顺畅，才可避免许多疾病的发生。

头：头部的血管密集，耗氧量大，热量散发也多，研究发现静止状态下不戴帽子的人，在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体总热量的30%。从中医角度来说，头为“诸阳之汇”，也是应该重点做好保暖的部位。尤其是有心脑血管基础病的人，头部保暖更加重要。

脚：俗话说“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪较薄，保暖性很差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，降低抗病能力，导致呼吸道感染，因此脚部保暖也应加强。

三、冬令进补不可少


 

冬天处于“封藏”时期，此时服用补品，可以使营养物质易于吸收蕴藏，进而发挥更好的作用。常用的滋补食物有牛肉、羊肉、海参、各种鱼类等；常用滋补中药材有灵芝、当归、西洋参、鹿茸、冬虫夏草、三七等；还可以吃水果来补，不仅能滋阴养肺、润喉去燥，还能摄取充足的营养物质，使人清爽舒适。如梨、猕猴桃、甘蔗、柚子等都是比较适宜的水果。

需要注意的是，感冒、咳嗽、发热等患者，在疾病未解时不要随意进补，糖尿病、高血压等患者不应盲目进补。

养生的重点是养心，培养善良、宽厚之心，心地宽则无忧。保持精神乐观，不患得患失。儿女们要对老人嘘寒问暖，使老年人在精神上得到保养。冬至也代表新生的开始，愿我们在度过最漫长的寒夜之后，迎来愈发灿烂光明的朝阳！