减肥的第一步不是运动，也不是节食，而是要保证营养均衡。运动减肥的效果显著，但极有可能因为惰性而终止运动，导致减肥半途而废。节食更难坚持，长时间摄入的能量和营养不足还会减缓身体循环代谢的速度，导致减肥困难和身体的免疫力低下。

减肥期间，我们身体所需的热量都是来自于饮食。

多多摄取优质蛋白，可以保证减脂的同时，保持身材线条的美感。

比如：海鲜类、豆制品这些都是优质的蛋白；红薯、紫薯、玉米、南瓜这些都是优质的碳水化合物，绿叶蔬菜和水果能补充多种维生素和矿物质。

每天保证这些食物的摄入，不仅健康还能瘦。 

2、远离各种减肥方法


 

现在网上有很多的减肥方法，比如：苹果减肥法(每餐只吃一个苹果)，其实这种方法并不建议长期进行下去，长时间如此，身体缺少了蛋白质和碳水的摄入，就会影响肌肉的生长，导致代谢降低，造成肥胖，还会影响身体的健康。

长期食用单一的食物，容易导致营养不良。人体需要多种营养，如果晚餐只吃苹果，体重下降后，一旦停止了，瘦下来的体重也会迅速反弹，甚至比减肥前还胖！

3、饭前喝水


 

饭前喝水，可以增强饱腹感，防止饮食过量和暴饮暴食的状况发生，有助于保持身材和抑制肥胖。另外饭前喝水还能提高肠胃的消化蠕动，有助于提高消化的速度和加快脂肪的燃烧，瘦身效果显著。

减肥中吃是关键，选择健康的饮食不但可以让你变瘦，还可以让你的身体更加有活力！