1、少吃火锅


 

吃火锅能够快速暖身，所以在这个季节，很多人都爱吃火锅，每次聚餐就选择火锅。或者吃夜宵时，也选择吃火锅。火锅的汤料有很多种，添加的料非常多，热量非常高，而且烫熟的食材需要蘸料吃，各种蘸料含有大量的热量和油脂，经常吃肯定会发胖的。

2、少喝奶茶


 

很多人都喜欢喝奶茶暖身，工作的时候经常点奶茶和茶点当下午茶。外出的时候，看到奶茶店也习惯性来一杯，顺便再买几根烤肠。奶茶中的糖分很高，烤肠则含有大量的油脂，两者一起吃，热量会大量提高，非常容易长肉。所以说，日常要少喝奶茶，如果要喝请少加些糖，选择无糖奶茶饮用。

3、控制主食


 

很多人发胖是因为主食吃太多了，比如说米饭，再加上大量的配菜，比如说红烧肉、红烧茄子、红烧鱼等，进食之后会导致油脂过多，腰腹部非常容易堆积脂肪。所以，日常生活中吃饭要控制食量，不要吃到撑。

4、多吃蔬菜​​​​​​​​​​​​​​


 

比如说小白菜、白菜、空心菜、西兰花等。因为蔬菜中富含纤维素，摄入足够的纤维素能够阻碍食物的吸收。而且纤维素进入胃部之后，会吸收部分水分膨胀起来，从而使人产生饱腹感。对于控制体重有一定好处。

冬季减肥虽然难以坚持，天气寒冷大家都喜欢躲在被窝里，但是，过于肥胖真的对身体有太多的影响了，所以即使在寒冷的冬季也要坚持下去。坚持运动、合理进食。只要你能控制好以上几点，尽管是冬天，身材依旧可以保持得非常好！所以，行动起来吧！