01、良好的肠内环境


 

在健康和身材的管理中，肠内环境是重要的关键词之一。 因为人体的肠内聚集着约70 ~ 80%的免疫细胞。调整好肠内环境是必须要做的事，它不仅能确保身体健康，还可以提高循环以及代谢的速度，有助于脂肪燃烧和易瘦体质的形成。

其中，营养均衡的饮食、多吃杂粮和蔬菜、保证充足的运动等习惯都可以改善肠内环境，进而达到减肥瘦身和保持易瘦体的效果。
 

寒冷的环境很可能降低身体的温度。体温下降1度，基础代谢就会下降13%，免疫力可能会下降30%。这些数据只是粗略的统计，据说在实际的情况中，体温下降，基础代谢和免疫力的情况比数据显示可能还要糟糕。

如果身体长期处于低基础代谢的环境中，不仅会减少脂肪的燃烧率，还会造成臃肿肥胖和形成易胖的体质。所以，温暖的身体，它可以使基础代谢的速度得到提升，既可以燃烧掉多余的脂肪，还可以防止脂肪的囤积。